Анна
12.07.2023 20:49
С утра клубничка на завтрак 🍓 с дачи 😌
.
Хоть и не выспалась, (встала в 6 утра, легла в 3) в сон почти не клонило.
Но к вечеру я почувствовала такую вселенскую усталость, что решила отказаться от поездки на дачу.
.
Я была так голодна, что зашла в первый попавшийся магазин, а там — выпечка 🥐 да такая ароматная. Не удержалась. Купила лепешку с зеленью (в итоге зелени почти не чувствовалось, но всё равно вкусно 😊
.
В магазине проходила акция: 20₽ за шоколадку альпен голд с орео с арахисовой пастой 😱
Взяла 5 штук 🙄 Про запас. Но сегодня я не планирую есть этот шоколад... хотя)
.
Хоть и не выспалась, (встала в 6 утра, легла в 3) в сон почти не клонило.
Но к вечеру я почувствовала такую вселенскую усталость, что решила отказаться от поездки на дачу.
.
Я была так голодна, что зашла в первый попавшийся магазин, а там — выпечка 🥐 да такая ароматная. Не удержалась. Купила лепешку с зеленью (в итоге зелени почти не чувствовалось, но всё равно вкусно 😊
.
В магазине проходила акция: 20₽ за шоколадку альпен голд с орео с арахисовой пастой 😱
Взяла 5 штук 🙄 Про запас. Но сегодня я не планирую есть этот шоколад... хотя)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Клубника |
146
|
59.9 | 1.2 | 0.6 | 11 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Облепиха (Жарка) |
2
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
530
|
5.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1130 | 394 | 16 | 9 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
85
|
222.7 | 6.5 | 3.2 | 40.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
85
|
199.8 | 6.5 | 0.7 | 41.8 |
| Итого | 170 | 422 | 13 | 3 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% коровкино |
170
|
205.7 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
30
|
188.7 | 3.5 | 18.3 | 2.6 |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 1203 | 1003 | 49 | 51 | 83 |
| Итого за день | 3083 | 1904 | 83 | 69 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Анна
27.06.2023 12:48
На работе устала, длинный какой-то день, всё ждала когда уже
домой))
Но домой только переодеться и на дачу.
Косить траву.
Всю не успела, пришлось уходить, чтобы последний автобус не пропустить.
Пока на остановке стояла, машина остановилась подвезти. Там ещё женщина сидела пассажир, оказалось её тоже подвозят.
В итоге доехала быстро и комфортно
Хотела пораньше закончить с едой и лечь спать, но как всегда не вышло.
Но зато рацион хороший получился ☺️
(Фото от другого дня)
Но домой только переодеться и на дачу.
Косить траву.
Всю не успела, пришлось уходить, чтобы последний автобус не пропустить.
Пока на остановке стояла, машина остановилась подвезти. Там ещё женщина сидела пассажир, оказалось её тоже подвозят.
В итоге доехала быстро и комфортно
Хотела пораньше закончить с едой и лечь спать, но как всегда не вышло.
Но зато рацион хороший получился ☺️
(Фото от другого дня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
17
|
52.7 | 1.7 | 0.2 | 11 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
33
|
107.5 | 3.8 | 0.4 | 22.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
19
|
101.3 | 1.3 | 5.9 | 10.8 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 395 | 324 | 9 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 580 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, шоколадные вафли |
35
|
151.6 | 2.3 | 5 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 154 | 2 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 67 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
221
|
24.3 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Пюре картофельное |
427
|
375.3 | 11.1 | 9 | 62.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
192
|
246 | 36.4 | 10.5 | 1.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Редис |
71
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 2789 | 1138 | 65 | 43 | 123 |
| Итого за день | 4220 | 1768 | 82 | 61 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
26.06.2023 08:09
Ну опять двадцать пять 🙄
Я всё узнаю последней
Честно даже не знаю ничего, только слухи доходят. Лучше не вдаваться
.
Выходной прошёл замечательно:
Выспалась, сделала зарядку, поехали на дачу, поработали там, клубничка🍓 начинает созревать, но мало. Поели, наверно в этом году её много и не будет, ибо вымерзла и лето странное по погоде (ей явно не нравится)
.
Соседка дала отросток вишни 🍒, посадили себе, но листья к неё странные, на вишню не похожи 🤷🏻♀️
Ну посмотрим что будет
Ещё угостила луком зелёным
Вечером под пюрешку очень зашёл 👍🏼
.
Собрала первый урожай редиски и всяких травок: шпинат, руккола, укроп.
Руккола прям хорошо растёт на грядке, а на окне вообще расти не стала, вот что с ней?
Я всё узнаю последней
Честно даже не знаю ничего, только слухи доходят. Лучше не вдаваться
.
Выходной прошёл замечательно:
Выспалась, сделала зарядку, поехали на дачу, поработали там, клубничка🍓 начинает созревать, но мало. Поели, наверно в этом году её много и не будет, ибо вымерзла и лето странное по погоде (ей явно не нравится)
.
Соседка дала отросток вишни 🍒, посадили себе, но листья к неё странные, на вишню не похожи 🤷🏻♀️
Ну посмотрим что будет
Ещё угостила луком зелёным
Вечером под пюрешку очень зашёл 👍🏼
.
Собрала первый урожай редиски и всяких травок: шпинат, руккола, укроп.
Руккола прям хорошо растёт на грядке, а на окне вообще расти не стала, вот что с ней?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
184
|
185.8 | 33.1 | 3.3 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
129
|
69.7 | 3.7 | 3.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Итого | 1094 | 452 | 45 | 8 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Мюсли-печенье |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.4 | 6.1 |
| Мюсли Запеченные с Орехом [Ого] |
10
|
46 | 0.9 | 1.7 | 6.8 |
| Арахис жареный |
1
|
6.3 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 175 | 3 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
138
|
176.8 | 26.2 | 7.6 | 1 |
| Пюре картофельное |
330
|
290.1 | 8.6 | 6.9 | 48.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
55
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
380
|
334.4 | 0.8 | 0 | 19 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1419 | 918 | 39 | 19 | 82 |
| Итого за день | 3326 | 1630 | 92 | 36 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Анна
19.06.2023 09:50
Отличный денёк!
Проснулась в палатке на берегу моря (реки на самом деле), умылась в реке, вода спокойная и прозрачная. Песчаный берег.
Жаль купальник забыла, а так бы искупалась
Еды тоже не осталось, ночью всё доели.
Попили чай с шоколадкой и стали собираться, складывать палатку.
Когда уехали пошёл дождь — вовремя успели))
Потом дождь закончился и стало снова тепло и спокойно. Гуляли, отдыхали :)
Проснулась в палатке на берегу моря (реки на самом деле), умылась в реке, вода спокойная и прозрачная. Песчаный берег.
Жаль купальник забыла, а так бы искупалась
Еды тоже не осталось, ночью всё доели.
Попили чай с шоколадкой и стали собираться, складывать палатку.
Когда уехали пошёл дождь — вовремя успели))
Потом дождь закончился и стало снова тепло и спокойно. Гуляли, отдыхали :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
300
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад горький |
45
|
242.6 | 2.8 | 15.9 | 21.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 421 | 9 | 17 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1230 | 427 | 13 | 6 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости |
165
|
188.1 | 11.5 | 1.5 | 24.3 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Печень куриная (Тушение) |
145
|
185.7 | 27.5 | 8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1369 | 1014 | 60 | 33 | 109 |
| Итого за день | 3544 | 1863 | 83 | 57 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Анна
12.06.2023 21:08
Кажется у меня кризис.
Наверно это кризис среднего возраста 🤦🏻♀️
Обидчивая стала до ужаса, хотя раньше вообще было пофиг на всё. Если что-то не нравилось, просто разворачивалась и уходила. И думать забывала о чьём-то там мнении
А сейчас что?...
Чуть что, сразу слёзы ручьём 😭
С любимым человеком разругалась
И было за что!
Вот теперь сижу и думаю, что же делать?
И быть с ним хочу
Но в то же время, не могу забыть его слов, которые меня сильно ранили 😔
Хоть и были высказаны в порыве гнева, но все же были!
.
Спасаюсь только зарядкой и агрофитнесом: помогают не думать, просто не думать
Докосила сегодня траву на участке. До куда дотянулась, надо новый удлинитель покупать
Наверно это кризис среднего возраста 🤦🏻♀️
Обидчивая стала до ужаса, хотя раньше вообще было пофиг на всё. Если что-то не нравилось, просто разворачивалась и уходила. И думать забывала о чьём-то там мнении
А сейчас что?...
Чуть что, сразу слёзы ручьём 😭
С любимым человеком разругалась
И было за что!
Вот теперь сижу и думаю, что же делать?
И быть с ним хочу
Но в то же время, не могу забыть его слов, которые меня сильно ранили 😔
Хоть и были высказаны в порыве гнева, но все же были!
.
Спасаюсь только зарядкой и агрофитнесом: помогают не думать, просто не думать
Докосила сегодня траву на участке. До куда дотянулась, надо новый удлинитель покупать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
260
|
262.6 | 46.8 | 4.7 | 8.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мюсли-печенье |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.4 | 6.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Итого | 1020 | 736 | 67 | 14 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1179 | 402 | 10 | 6 | 46 |
| Итого за день | 2199 | 1139 | 77 | 21 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Анна
04.06.2023 10:30
Жарища второй день стоит +31 градус.
И я второй день на даче.
Пока дела делаешь да и ещё на такой жаре, то есть совсем не хочется
Только пить 🥤
А вот когда домой возвращаюсь, то понимаю, что голодная
Но много уже наесть не успеваю, поэтому так :)
И я второй день на даче.
Пока дела делаешь да и ещё на такой жаре, то есть совсем не хочется
Только пить 🥤
А вот когда домой возвращаюсь, то понимаю, что голодная
Но много уже наесть не успеваю, поэтому так :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
176
|
177.8 | 31.7 | 3.2 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кефир 1% жирности |
64
|
25.6 | 1.9 | 0.6 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 714 | 242 | 35 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
529
|
10.6 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 949 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
73
|
182.5 | 2.6 | 8 | 24.8 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 74 | 182 | 2 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
108
|
138.3 | 20.5 | 5.9 | 0.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
90
|
23.4 | 0.5 | 0 | 5.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
156
|
43.7 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
270
|
29.7 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Перец сладкий красный |
137
|
37 | 1.8 | 0.1 | 7.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Апельсин |
121
|
52 | 1.1 | 0.2 | 9.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 2357 | 870 | 40 | 15 | 112 |
| Итого за день | 4094 | 1305 | 79 | 28 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анна
24.05.2023 21:01
Хороший день, но ветчины перед сном надо было поменьше.
Вот не хотелось почти есть, а один кусочек попробовала и всё, 200г не оторваться 😄
Бывает...
Сегодня поработала из дома. За компом. Красота)) всегда бы так
И домашние дела переделала
И зарядку хорошую сделала (полную), и погуляла
И поработала немного)))
Но завтра придётся всё-таки в 6 вставать и ехать на работу 😏
Там ещё конкурс наконец-то завершили, я прошла и теперь надо расписаться в документах.
Ну и работать ручками надо, комп подождёт
.
Красота вчера на даче☺️
Черёмуха расцвела
Вот не хотелось почти есть, а один кусочек попробовала и всё, 200г не оторваться 😄
Бывает...
Сегодня поработала из дома. За компом. Красота)) всегда бы так
И домашние дела переделала
И зарядку хорошую сделала (полную), и погуляла
И поработала немного)))
Но завтра придётся всё-таки в 6 вставать и ехать на работу 😏
Там ещё конкурс наконец-то завершили, я прошла и теперь надо расписаться в документах.
Ну и работать ручками надо, комп подождёт
.
Красота вчера на даче☺️
Черёмуха расцвела
И представляете кто у нас там живет?🙈
Да кто только не живет на самом деле...
И кроты, и кукушка, но...
Вчера мы увидели
Зайца!😮
А я думала в прошлом году: кто весь горох поел у меня? И салат? И капусту под ноль!
Грешила на муравьев
А теперь всё понятно!😱
Думаем как зайца ловить теперь 😄
Да кто только не живет на самом деле...
И кроты, и кукушка, но...
Вчера мы увидели
Зайца!😮
А я думала в прошлом году: кто весь горох поел у меня? И салат? И капусту под ноль!
Грешила на муравьев
А теперь всё понятно!😱
Думаем как зайца ловить теперь 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
130
|
76.4 | 3.8 | 4.1 | 6 |
| Творог обезжиренный |
179
|
180.8 | 32.2 | 3.2 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
138
|
74.5 | 4 | 3.5 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 997 | 340 | 40 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Гречка вареная 16.12 |
35
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 106 | 293 | 10 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Кукуруза, консервы |
330
|
191.4 | 7.3 | 1.3 | 37 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Горчица столовая |
18
|
25.7 | 1.8 | 1 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Мюсли-печенье |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.6 | 9.1 |
| Ветчина особая |
216
|
286.2 | 23.8 | 18.4 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
4
|
9.2 | 0 | 0.8 | 0.6 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1280
|
12.8 | 0 | 0 | 3.8 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2498 | 1198 | 61 | 41 | 141 |
| Итого за день | 3841 | 1831 | 111 | 63 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Анна
16.05.2023 03:30
Нормальный по еде день.
Уложилась по всем параметрам.
.
На работе была довольна собой, хорошо поработала и продвинулась в теме. Но начальница почему-то осталась недовольна 😄
Сказала переделывать фото образцов. Это при том, что никто вообще не ожидал, что что-то получится. А всё получилось.
Лично я была жуть как довольна))) и не согласна с таким странным мнением.
Сегодня даже не знаю, что будет. Переделывать то, что на мой взгляд уже отлично, как то не планирую 🙄
Уложилась по всем параметрам.
.
На работе была довольна собой, хорошо поработала и продвинулась в теме. Но начальница почему-то осталась недовольна 😄
Сказала переделывать фото образцов. Это при том, что никто вообще не ожидал, что что-то получится. А всё получилось.
Лично я была жуть как довольна))) и не согласна с таким странным мнением.
Сегодня даже не знаю, что будет. Переделывать то, что на мой взгляд уже отлично, как то не планирую 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
126
|
44.1 | 1.6 | 0.1 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 396 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155 | 5 | 0.6 | 32.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Облепиха (Жарка) |
2
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
3
|
19.8 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Цикорий растворимый |
2.5
|
7 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 256 | 10 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХОТКЭТ со вкусом МАНГО-МАЛИНА |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
245
|
27 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Кукуруза, консервы |
335
|
194.3 | 7.4 | 1.3 | 37.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
218
|
224.5 | 9.8 | 2.8 | 39.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
273
|
109.2 | 8.2 | 2.7 | 10.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Карри, порошок |
0.3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Отруби ржаные прессованные elmica |
17
|
37.6 | 2.1 | 0.5 | 6.1 |
| Мюсли-печенье |
20
|
66.8 | 2.1 | 0.8 | 12.1 |
| Какао-порошок |
3.5
|
10.1 | 0.9 | 0.5 | 0.4 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
55
|
14.3 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Горчица столовая |
16
|
22.9 | 1.6 | 0.8 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1767 | 830 | 37 | 16 | 129 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
80
|
80.8 | 14.4 | 1.4 | 2.6 |
| Ветчина, рубленая |
39
|
58.5 | 3.5 | 4.7 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
34
|
78.9 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 609 | 297 | 21 | 7 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
84
|
358.7 | 4.2 | 18.5 | 43.8 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 484 | 362 | 4 | 18 | 45 |
| Итого за день | 4477 | 1801 | 74 | 48 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анна
12.05.2023 20:17
Сегодня жор напал, но удержалась и не переела 👍🏼
Горжусь собой ))
Ещё и потому, что иду спать в 12 ночи, это для меня достижение, обычно раньше 2 не ложусь (и это в лучшем случае😔)
.
Сегодня очень устала за день, потому спокойной ночки всем 🌃🌌
Горжусь собой ))
Ещё и потому, что иду спать в 12 ночи, это для меня достижение, обычно раньше 2 не ложусь (и это в лучшем случае😔)
.
Сегодня очень устала за день, потому спокойной ночки всем 🌃🌌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Облепиха (Жарка) |
2
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из вишни |
12
|
26.8 | 0 | 0 | 6.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 306 | 11 | 4 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
100
|
20 | 0 | 0 | 5.2 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Иммуномикс |
5
|
10.5 | 0 | 0 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
110
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Варенье из яблок |
5
|
13.3 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 265 | 88 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
150
|
427.8 | 28.7 | 6.3 | 62.3 |
| Сухари сливочные |
25
|
97.5 | 2.5 | 2.5 | 16 |
| Ветчина, рубленая |
263
|
394.5 | 23.7 | 31.6 | 21 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
103
|
239 | 5.8 | 1.1 | 50.9 |
| Облепиховый морс |
160
|
76.3 | 0.2 | 1 | 16.5 |
| ХОТКЭТ со вкусом МАНГО-МАЛИНА |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Зира, семена |
0.2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1241 | 1300 | 62 | 43 | 175 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли-печенье |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
4
|
9.2 | 0 | 0.8 | 0.6 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 53 | 1 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3162 | 1814 | 77 | 52 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Анна
11.05.2023 20:31
Вчера был обжор на 3300 ккал 🙈
Умею, практикую 😏
Сегодня нужно было стараться побольше пить и поменьше есть.
Думаю, я справилась :)
.
Смотрю видео, где люди едят мел и глину, и понимаю, что мне тоже хочется 😍😆
Как они хрустят аппетитно 😋
В школе ела мел, а теперь где его взять (настоящий).
Говорят в маркетплейсах продают, пошла искать 🙂
.
Из магазинов куда-то пропала вся морковка 🥕
Нигде нет 🙄 всё обошла сегодня
Умею, практикую 😏
Сегодня нужно было стараться побольше пить и поменьше есть.
Думаю, я справилась :)
.
Смотрю видео, где люди едят мел и глину, и понимаю, что мне тоже хочется 😍😆
Как они хрустят аппетитно 😋
В школе ела мел, а теперь где его взять (настоящий).
Говорят в маркетплейсах продают, пошла искать 🙂
.
Из магазинов куда-то пропала вся морковка 🥕
Нигде нет 🙄 всё обошла сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 5 | 27 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Сироп для Кофе Карамельный [Pure] |
6
|
20.4 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 286 | 104 | 4 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
140
|
120.1 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
64
|
82 | 12.1 | 3.5 | 0.5 |
| Творог обезжиренный |
196
|
198 | 35.3 | 3.5 | 6.5 |
| Кефир 1% жирности |
77
|
30.8 | 2.3 | 0.8 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 509 | 448 | 55 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
152
|
42.6 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
38
|
57 | 3.4 | 4.6 | 3 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
53
|
124.6 | 4 | 0.4 | 26.1 |
| Мюсли-печенье |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| ВитаМин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2228 | 667 | 25 | 17 | 104 |
| Итого за день | 3498 | 1247 | 87 | 34 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
