Дневник питания за 15.05.2023

Нормальный по еде день.
Уложилась по всем параметрам.
.
На работе была довольна собой, хорошо поработала и продвинулась в теме. Но начальница почему-то осталась недовольна 😄
Сказала переделывать фото образцов. Это при том, что никто вообще не ожидал, что что-то получится. А всё получилось.
Лично я была жуть как довольна))) и не согласна с таким странным мнением.
Сегодня даже не знаю, что будет. Переделывать то, что на мой взгляд уже отлично, как то не планирую 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	126	44.1	1.6	0.1	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	396	46	1	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	50	155	5	0.6	32.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Облепиха (Жарка)	2	1.4	0	0.1	0.1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	3	19.8	0.2	1.9	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Цикорий растворимый	2.5	7	0.1	0	2.1
Вода	240	0	0	0	0
Итого	409	256	10	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ХОТКЭТ со вкусом МАНГО-МАЛИНА	450	9	0	0	0
Итого	450	9	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый	245	27	1.7	0.2	4.7
Кукуруза, консервы	335	194.3	7.4	1.3	37.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	218	224.5	9.8	2.8	39.7
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Кефир 1% жирности	273	109.2	8.2	2.7	10.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Карри, порошок	0.3	1	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Отруби ржаные прессованные elmica	17	37.6	2.1	0.5	6.1
Мюсли-печенье	20	66.8	2.1	0.8	12.1
Какао-порошок	3.5	10.1	0.9	0.5	0.4
Кетчуп Шашлычный [Персона]	55	14.3	0.3	0	3.3
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Горчица столовая	16	22.9	1.6	0.8	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1767	830	37	16	129

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	80	80.8	14.4	1.4	2.6
Ветчина, рубленая	39	58.5	3.5	4.7	3.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	34	78.9	1.9	0.4	16.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	609	297	21	7	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	84	358.7	4.2	18.5	43.8
Витамин D3 2000ME	1	0	0	0	0
ВитаМин	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	484	362	4	18	45
Итого за день	4477	1801	74	48	262