Дневник питания за 11.05.2023

Вчера был обжор на 3300 ккал 🙈
Умею, практикую 😏
Сегодня нужно было стараться побольше пить и поменьше есть.
Думаю, я справилась :)
.
Смотрю видео, где люди едят мел и глину, и понимаю, что мне тоже хочется 😍😆
Как они хрустят аппетитно 😋
В школе ела мел, а теперь где его взять (настоящий).
Говорят в маркетплейсах продают, пошла искать 🙂
.
Из магазинов куда-то пропала вся морковка 🥕
Нигде нет 🙄 всё обошла сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	470	0	0	0	0
Итого	470	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	5	27	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Сироп для Кофе Карамельный [Pure]	6	20.4	0	0	5
Итого	286	104	4	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	140	120.1	4.9	1.3	22.3
Печень куриная (Тушение)	64	82	12.1	3.5	0.5
Творог обезжиренный	196	198	35.3	3.5	6.5
Кефир 1% жирности	77	30.8	2.3	0.8	3.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Итого	509	448	55	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	152	42.6	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый	178	19.6	1.2	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Ветчина, рубленая	38	57	3.4	4.6	3
Нут (турецкий горох) (Варка)	50	142.6	9.6	2.1	20.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	53	124.6	4	0.4	26.1
Мюсли-печенье	5	16.7	0.5	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
ВитаМин	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000ME	1	0	0	0	0
Итого	2228	667	25	17	104
Итого за день	3498	1247	87	34	150