lola

18.11.2020 20:51

Дневник питания за 18.11.2020

приложение требует что-то написать - пп моей жизни думаю нескоро появится(его никогда не было с детства я так подумала...), но я купила кашу и овощи, творог без сахара. Надежда не пропадает что заставлю себя есть только полезное.
еще не разобралась в калорийности сушеного сыра и вписала наугад.. поэтому с калориями перебрала. Но самом деле сыра было не больше 50г сушеного(но я в замешательстве сколько в нем калорий). Там не написано, в приложении такого не нашла..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению	100	142	2.1	4.6	23
Итого	500	189	2	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кириешки Холодец с Хреном	60	240	7.2	4.5	42.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Газированный напиток, содовая вода	300	0	0	0	0
Итого	660	246	7	4	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	110	143	3	0.3	30.5
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	30	28.8	1	0.5	5.6
Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью	30	15	1.1	0.1	1.6
Итого	170	186	5	0	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	150	546	34.8	44.3	0
Итого	450	549	34	44	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	2480	1402	53	69	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 18.11.2020 20:55

Кириешки явно лишние

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2020 20:56

Мороженое и похудание несовместимы.
Посмотрите рейтинг, что народ ест

Алексей 18.11.2020 21:20

Галина, совместимы на все 100%.

lola 19.11.2020 00:03

Главное дефицит калорий. Но да, разница есть - худеть на пп или не пп

Ана-на 19.11.2020 00:20

Кириещки это сухарики? С газировкой .. хочу и я такое С улыбкой

Натали 19.11.2020 00:26

Привет, ты сыр сама сушила или купила сушеный?

Ирина 19.11.2020 00:27

Когда стоит цель и действительно не даёшь себе есть больше определенной нормы калорий, то, хочешь, не хочешь, а начинаешь выбирать и заменять вредную и очень калорийную еду на полезную, потому как она большего объема. Ею и наешься и в норму войдёшь. А дней через 10 втягиваешься. Ну, это я о себе.

Натали 19.11.2020 00:33

ппц , ты объелась на 1400 к- это ж совсем фигня, это ж не 5000-7000к. Тьфу ты...все будет окей)) А морожко это норм, нельзя себя загонять в рамки пп сразу.
Питание нужно очень плавно менять в сторону полезности. Заменять аналогами полезными и что б вкусно и в удовольствие, а не через силу запихиваться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2020 08:33

Алексей, ну, я не глупый человек, как бы знаю, что можно ВСЁ, лишь бы в рацион вкладываться и дефицит был. Однако в данном рационе мы этого не наблюдаем.

И, в мужской рацион на 2000-4000 ккал да с тренировками, что хочешь проскочит, и мороженого вагон. А женщине, да на 1200 ккал мороженое даст угли, аппетит и прирост. На пачке мороженого и пакете кириешек никто не прожил день, это только для затравки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2020 08:34

Ирина, 100500%, солидарная с вами

Виктория 19.11.2020 08:38

А мне нравится выражение, приписываемое Майе Плесецкой, что "можно есть все, она так и делает, и, например, ела пельмени, целых два!" Мне как то это больше нравится, иначе если загнать в рамки только ПП, то очень скоро сойлешт с дистанции, поэтому в рационе надо баланс, например, 20% на вредности, потом снижать, но ни в коем случае не убирать. И вредности выбирать наименее вредные, например, зефир, пастила, горький шоколад вместо пирожного, например.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2020 08:44

Ана-на, с пивом лучше

Hiver 19.11.2020 09:10

Виктория, а если и в бесконтрольной жизни не ешь зефир, пастилу и горький шоколад, то и в контрольной в рационе они не появятся. Пирожные ничем не заменить.

Виктория 19.11.2020 11:13

Hiver, не, это понятно, это же я как пример привела, у каждого есть такие свои продукты, которые надо ограничивать, у кого сладости, у кого пиво, у кого сало, у кого копчёная рыба.
А насчёт не заменить - у меня со временем начали меняться вкусы, я ем все, но, например, сейчас выберу что-то из грудки, чем из бедрышка С улыбкой

Как то так.

April 19.11.2020 11:23

Галина, зря Вы так к мороженому, оно вполне даже в женский рацион выписывается, если конечно не упарываться и не занижать калорийность слишком сильно. И оно, кстати, очень сытное само по себе и может на прием пищи потянуть. Ну мне во всяком случае и физический и эмоциональный голод удовлетворяет, при том что калорийность 160-200 кал в одной штуке. Можно и половинку отпилить, в крайнем случае, и с чашечкой кофе насладиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2020 11:27

April, ну это кому надо эмоциональный голод удовлетворять, на здоровье. По мне кусок мяса и гречка на те же калории, гораздо лучше во всех отношениях.

April 19.11.2020 11:43

Галина, одно другого не исключает

Hiver 19.11.2020 11:44

Виктория, я пыталась полюбить те или иные вкусы, в итоге не срослось. Ещё больше начинала есть в процессе замены: орехи на бисквит или суп на плов. А вот отвыкнуть от каких-то продуктов получилось, например, халва.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2020 12:40

April, Конечно. Я получаю удовольствие утром от созерцания минуса на весах, от уменьшения объёма в см и когда надевают ту одежду, которая была отложена на полку "не влезаю, отдать".

Есть люди, которые предпочитают радости иные. Тоже хорошо. Тут ключевое слово " радости"

April 19.11.2020 13:06

Галина, вопрос то не в этом был, а в том что в калорийность можно вписать любой продукт, вопрос лишь в количестве. Мороженое и похудение совместимы. Отвечать мне не надо.

lola 19.11.2020 15:02

Натали, привет) купила сушеный и копченый к тому же

lola 19.11.2020 15:08

Галина, все хотела спросить какой у вас основной обмен? что выдает этот сайт по подсчетам?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.11.2020 15:10

lola, 1290 ккал основной, держу 1150 ккал в среднем. Через месяц может чуть добавлю.

Майя Кукс 19.11.2020 16:39

я впервые услышала про сушеный сыр. И, кстати, нашла в расширенном списке: сыр сухой "бочонок"
ТОлько не учитывает витамины и минералы.

lola 19.11.2020 17:30

Майя Кукс, спасибо нужно посмотреть

Натали 21.11.2020 01:30

Галина, а разве вы не писали что вес у Вас итак уходит быстро? Я думаю, что при лишнем весе более 10 кг лучше не калории урезать, а активность поднимать с помощью низкоинтенсивного тренинга. Проще говоря шевелится постоянно. Потому как когда лишних остается меньше 5 кг, то что тогда делать? Урезать калории ведь будет уже некуда.... Что думаете?

lola 21.11.2020 01:36

Натали, нет не писала. Может не так выразилась.. Вес стоит пока что (точнее 53 - 52.7) измеряю после завтрака в основном. Но я не делаю вывод за неделю. Это рано. Пока месяц не пройдет.

lola 21.11.2020 01:37

Натали, из активности могу ходить иногда и все из-за ноги (проблема есть)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2020 06:52

Натали, а разве я писала, что активности нет?
Что то мы о разном говорим. Я писала, что не вписываю активность в дневник, это да. У меня её больше, чем у многих молодых. Если б сидела сиднем на 1200 ккал, то и поправилась бы.

Натали 21.11.2020 07:39

Галина, а разве я Вам про Вашу активность писала что-то? Или писала что ее нет?
Я писала что в теории вроде как при низкой активности считает программа норму примерно не меньше 1200 ккал. А если вес не уходит ,то наверно надо за счет ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ активности его снижать, а не за счет калорий. Так как когда останется добить последние килограммы ,то куда дальше снижать калории?
Такое ощущение, что меня неправильно поняли.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2020 08:13

Натали, мы не можем друг у друга всё прочитать и знать. Я уже писала про это же. Что скоро подойдёт период силовых тренировок. Все занимающиеся говорят, что сушка прежде, силовые потом. И чередовать. У меня ещё не пришёл период поддержания. А кроме того, надо учитывать возраст, как следствие метаболизм. Некоторые уходят в зажор, да бы разогнать метаболизм. Я в это не верю, кроме возврата веса лично я ничего не получаю, если вожжи отпускаю. При чём, сразу, не отходя от кассы. Такое ощущение, что съел 100 ккал лишних, 200 гр получил на весах.
Каждый творец своего тела, а программа нам помогает. Решить все наши проблемы она не может.

Натали 21.11.2020 08:49

Галина, ок, я интересуюсь не для того что б уличить в чем-то и т.п., а ради обмена опытом.
У меня вес уходил на низких калориях, но все диетологи/нутрициологи говорят хором что снижение калорий ниже 1200 путь в никуда...так как всю жизнь так не проживешь. А потом повышая калории получаешь привес и эффект йо-йо. А как иначе дефицит создать? - только активностью.
Выходит надо пахать...и не снижаться ниже 1200.
Что Вы думаете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2020 09:03

Натали, так и думаю.