Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
15
|
51.3 | 1.8 | 0.9 | 8.9 |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Кефир 2,5% жирности |
330
|
174.9 | 9.6 | 8.3 | 13.2 |
Смородина красная |
111
|
47.7 | 0.7 | 0.2 | 8.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 696 | 356 | 18 | 11 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Итого | 810 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
171
|
271.4 | 21.9 | 19.9 | 1.2 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Перец сладкий красный |
128
|
34.6 | 1.7 | 0.1 | 6.8 |
Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Масло из ростков пшеницы |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Folate 1,333 MCG DFE (Metafolin 800 MCG), Solgar |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Итого | 669 | 464 | 28 | 29 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Жарка) |
150
|
259.4 | 25.1 | 17.6 | 0 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 950 | 331 | 35 | 20 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
Итого | 120 | 234 | 30 | 11 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 501 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3746 | 1419 | 113 | 73 | 73 |
Олег С. написал:
3. Что показалось странным в рационе?
2. Как выглядит или производитель масла ростков подскажи? Я купил Бад какойто в аптеке но пока не принимаю. Не доверяю производителям промышленным если есть возможностть заменить натуральным , заменяю
3. Что показалось странным в рационе?