Дневник питания за 17.04.2024

Сегодня длительная "прогулка", в 12 ушла из дома, в 21:30 вернулась. 4000 шагов 2,5 км с нагрузкой 5 кг за спиной в рюкзаке. Ужинала в 22 часа, и ужсейчас не держат ноги.
Чувствую, что завтра ноги не пойдут совсем, буду вдоль стенки ползать по дому.
а погода у нас - лето пришло!!!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	83.5	5.2	6.9	0.1
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
морковь по-корейски	45	39.1	0.6	2.7	3.1
Итого	572	507	28	29	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шейка Стрелецкая [Тавр]	35	105	10.9	6.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	285	107	10	6	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	185	70.3	1.5	0.4	13.9
Итого	185	70	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ горячего копчения	150	258	49.2	6.8	0
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	67.3	5.4	4.8	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Мой салат с творогом	80	30.3	2.7	1.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Меренги [Ашан]	37	151.7	5.1	1.5	23.6
Итого	736	600	65	14	45

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2378	1286	106	51	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 18.04.2024 09:39

Прекрасный результат.Я с весом 120 кг. не могла и 500 метров пройти.

Алин@ 18.04.2024 11:02

Добрый день, да, лето это прекрасно🌹🌹🌹

Наталья 18.04.2024 12:14

Светлана., как сбрасвали вес, по каким методикам? кето, калорийность или что-то еще? У меня вот за год ушло 10 кг, и уже 5месяцев всё стоит на месте, 118 - 120 кг на весах, в зависимости от отечности.