Eliot Pirs
01.06.2020 00:09
#27 #дерь #моего #похудания #офф
С утра встала на весы и он показал 94 кг.))
Закончился ещё один день моего личного эксперимента.) Сегодня сделала нито суп нито кашу из чечевицы, гороха и пекинской капусты..было вкусно и необычно, а главное питательно.) Полюбила так же семечки льна..кажется во мне проснулся извращенский аппетит.. Клетчатка и вода на зелёной отметке, КБЖУ на красной.. у меня сократился режим подвижности почти на 7 тысяч шагов меньше, чем я ходила раньше. Думаю поставить на малоподвижный уровень.
Ещё один счастливый день закончился.)
С утра встала на весы и он показал 94 кг.))
Закончился ещё один день моего личного эксперимента.) Сегодня сделала нито суп нито кашу из чечевицы, гороха и пекинской капусты..было вкусно и необычно, а главное питательно.) Полюбила так же семечки льна..кажется во мне проснулся извращенский аппетит.. Клетчатка и вода на зелёной отметке, КБЖУ на красной.. у меня сократился режим подвижности почти на 7 тысяч шагов меньше, чем я ходила раньше. Думаю поставить на малоподвижный уровень.
Ещё один счастливый день закончился.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп классический |
405
|
96 | 3.2 | 4.9 | 9.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 585 | 412 | 14 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет нетипично-типичный |
185
|
84.7 | 3.7 | 0.4 | 15.2 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Чечевица |
560
|
272.7 | 21.8 | 1.7 | 42.6 |
| Итого | 900 | 409 | 35 | 2 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
225
|
109.6 | 8.8 | 0.7 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 248 | 17 | 6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 96 | 3 | 6 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
115
|
47.2 | 0.9 | 0.5 | 8.6 |
| Итого | 115 | 47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3990 | 1214 | 71 | 39 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eliot Pirs
31.05.2020 01:11
Опубликовала свой рацион за 30.05.2020 и мне пришло уведомление,
что мой рацион попал в "Лучшие рационы" я очень счастлива даже если
это 16 место! Я так удивлена, что не могу в это поверить.
Сегодняшний день для меня по истине удивительный) спасибо всем, кто
верить в мой успех (｡♡‿♡｡) 
2
Eliot Pirs
31.05.2020 00:36
#26 #день #моего #похудения
Попробовала для себя новый суп с щавелем. Час под слабым дождём собирала в лесу дикий щавель иии...за целый час набрала только 105 грамм..пришлось импровизировать на скорую руку.) Было весьма не обычно и вкусно)
Попробовала для себя новый суп с щавелем. Час под слабым дождём собирала в лесу дикий щавель иии...за целый час набрала только 105 грамм..пришлось импровизировать на скорую руку.) Было весьма не обычно и вкусно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица с отварной свеклой и картошкой |
145
|
106.7 | 5.5 | 4.4 | 11.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Хычын |
40
|
81.4 | 3.5 | 2.8 | 10.4 |
| Итого | 985 | 431 | 21 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 40 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп классический |
705
|
167.1 | 5.6 | 8.5 | 16.9 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 727 | 214 | 7 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп классический |
1065
|
252.4 | 8.5 | 12.8 | 25.6 |
| Итого | 1065 | 252 | 8 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 470 | 98 | 1 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп классический |
655
|
155.2 | 5.2 | 7.9 | 15.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
245
|
34.3 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 920 | 193 | 7 | 7 | 25 |
| Итого за день | 4797 | 1242 | 47 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eliot Pirs
30.05.2020 00:11
#25 #день #моего #похудения.
Не набрала нужное количество калорий. Всему виной дневной сон. Я даже не поняла как вырубилась на целых 6 часов..видимо недосып по ночам дало о себе знать..((((
Клетчатка хотя бы мелькает зелёным) попробовала для себя новый вид каши из чечевицы и варёной свеклы и картофеля) оооочеееенььь вкусно и самое главное полезно и низкокалорийно)
Не набрала нужное количество калорий. Всему виной дневной сон. Я даже не поняла как вырубилась на целых 6 часов..видимо недосып по ночам дало о себе знать..((((
Клетчатка хотя бы мелькает зелёным) попробовала для себя новый вид каши из чечевицы и варёной свеклы и картофеля) оооочеееенььь вкусно и самое главное полезно и низкокалорийно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет нетипично-типичный |
225
|
103.1 | 4.5 | 0.5 | 18.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 255 | 162 | 6 | 0 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с отварной свеклой и картошкой |
325
|
239.2 | 12.4 | 9.8 | 25.7 |
| Итого | 325 | 239 | 12 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с отварной свеклой и картошкой |
305
|
224.5 | 11.6 | 9.2 | 24.1 |
| Хычын |
140
|
285 | 12.3 | 9.9 | 36.3 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
55
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 500 | 532 | 24 | 19 | 64 |
| Итого за день | 1380 | 933 | 43 | 29 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eliot Pirs
28.05.2020 23:43
#24 #день #моего #похудания
Наконец-то белки достигли зелёной отметки!!! И не только белки, а так же клетчатка, калории и вода. Урра! Весы к тому же показали 95.) Это значит что я прихожу в строй! Продолжаем?!)
Наконец-то белки достигли зелёной отметки!!! И не только белки, а так же клетчатка, калории и вода. Урра! Весы к тому же показали 95.) Это значит что я прихожу в строй! Продолжаем?!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Хычын с картошкой и сыром |
145
|
262.5 | 9.4 | 8.8 | 36.6 |
| Итого | 895 | 332 | 9 | 8 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
145
|
373.8 | 37.8 | 22.5 | 5.2 |
| Цветная капуста (На пару) |
105
|
30.5 | 2.6 | 0.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 406 | 40 | 22 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
190
|
489.8 | 49.6 | 29.5 | 6.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
60
|
19.8 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 875 | 512 | 50 | 29 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бюреки |
30
|
90.3 | 3.5 | 4.8 | 8.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Свекла, вареная |
15
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) |
10
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 245 | 233 | 8 | 5 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет нетипично-типичный |
205
|
93.9 | 4.1 | 0.4 | 16.8 |
| Яблочный компот. Консервы |
270
|
251.1 | 0.5 | 0.5 | 60.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 371 | 5 | 3 | 77 |
| Итого за день | 3702 | 1857 | 114 | 69 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Eliot Pirs
28.05.2020 10:23
Первое что я сделала открыв глаза это конечно были весы) встала на
них и они наконец показали 95.) Не смотря на то что я много
углеводов набрала за предыдущие несколько дней, я много работала
физическим трудом.
За эти дни я окучивала картошку на 6 соток. Бегала за псом и в среднем в день проходила 13-15 тысяч шагов. На этот момент мой трекер показывает 34 210 метра пути с понедельника по эту минуту. Это 62 тысячи 150 шагов. Возможно поэтому мне удалось хоть немного вернуться в положение прошлой пятницы 
За эти дни я окучивала картошку на 6 соток. Бегала за псом и в среднем в день проходила 13-15 тысяч шагов. На этот момент мой трекер показывает 34 210 метра пути с понедельника по эту минуту. Это 62 тысячи 150 шагов. Возможно поэтому мне удалось хоть немного вернуться в положение прошлой пятницы
2
2
Eliot Pirs
28.05.2020 10:06
#21 #день #моего #похудания
Жиры и углеводы на отметке 100% это не плохо, однако Белки всего лишь на отметке 45% хочется сказать "страшна вырубай!" Закончились яййца и творог - остались одни жиры и углеводы..
Жиры и углеводы на отметке 100% это не плохо, однако Белки всего лишь на отметке 45% хочется сказать "страшна вырубай!" Закончились яййца и творог - остались одни жиры и углеводы..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бюреки |
290
|
873.2 | 33.9 | 46.4 | 78.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 878 | 34 | 46 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
70
|
398.3 | 2.8 | 27.7 | 35.9 |
| Итого | 70 | 398 | 2 | 27 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
500
|
362.7 | 9.6 | 2 | 76.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Квашеная капуста |
50
|
13.5 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 720 | 505 | 18 | 10 | 84 |
| Итого за день | 1430 | 2013 | 58 | 100 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eliot Pirs
28.05.2020 10:05
#22 #День #моего #похудания
Питалась остатками былой роскоши, калории на 100% углеводы на 107,1% жтрыы на 95,4% белки вода и клетчатка отвечивают красным индикатором. Раслабила себя за эти несколько дней .
Питалась остатками былой роскоши, калории на 100% углеводы на 107,1% жтрыы на 95,4% белки вода и клетчатка отвечивают красным индикатором. Раслабила себя за эти несколько дней .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
70
|
382.9 | 4.5 | 24.2 | 38.2 |
| Бюреки |
70
|
210.8 | 8.2 | 11.2 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 596 | 12 | 35 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
200
|
359.4 | 17.4 | 23.8 | 18.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 400 | 473 | 20 | 32 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
245
|
34.3 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 46 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты |
500
|
925 | 66 | 15.5 | 133 |
| Итого | 500 | 925 | 66 | 15 | 133 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2770 | 2046 | 101 | 83 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eliot Pirs
28.05.2020 09:51
#20 #день #моего #похудания
Праздник продолжился жиры и углеводы на жёлтой отметке..всё из-за вафелек и конфет. Белки на красной отметке, калории тоже как ни странно.) Если честно я думала что калорий будет намного больше) хорошо что был недобор.)
Праздник продолжился жиры и углеводы на жёлтой отметке..всё из-за вафелек и конфет. Белки на красной отметке, калории тоже как ни странно.) Если честно я думала что калорий будет намного больше) хорошо что был недобор.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Голландские с карамельный начинкой |
115
|
494.5 | 6.3 | 17.3 | 77.1 |
| Бюреки |
260
|
782.9 | 30.4 | 41.6 | 70.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 675 | 1283 | 37 | 58 | 148 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Холодец по домашнему |
110
|
283.6 | 28.7 | 17.1 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 290 | 305 | 29 | 17 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Итого | 30 | 159 | 2 | 9 | 17 |
| Итого за день | 995 | 1749 | 69 | 85 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eliot Pirs
27.05.2020 19:59
#19 #день #моего #похудания
Мой шок в шоке..так как в этот день был мусульманский праздник Ураза Байрам я наелась и переелась и объелась..стыдно за себя честное слово.. боялась что однажды такое произойдёт..и вот мои опасения оправдались..
#стыдный #срыв #калорий
Мой шок в шоке..так как в этот день был мусульманский праздник Ураза Байрам я наелась и переелась и объелась..стыдно за себя честное слово.. боялась что однажды такое произойдёт..и вот мои опасения оправдались..
#стыдный #срыв #калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
385
|
388.5 | 16.1 | 4.2 | 71.5 |
| Капуста белокочанная, вареная, с солью |
130
|
29.9 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Тефтели из Говядины [Freshclub] |
40
|
48 | 2.6 | 2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
95
|
9.5 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 695 | 483 | 21 | 6 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бюреки |
300
|
903.3 | 35.1 | 48 | 81.3 |
| Бюреки |
500
|
1505.5 | 58.5 | 80 | 135.5 |
| Итого | 800 | 2408 | 93 | 128 | 216 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
300
|
1707 | 12 | 118.5 | 153.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 1707 | 12 | 118 | 153 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
500
|
190 | 0 | 0 | 43.5 |
| Итого | 500 | 190 | 0 | 0 | 43 |
| Итого за день | 3795 | 4789 | 127 | 253 | 497 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
