Дневник питания за 17.10.2023

Целый день очень хотелось есть. Пришлось есть. Если бы сегодня не удовлетворила потребность, завтра бы было хуже. Надеюсь все на пользу. Хочется понимать, что ещё кроме отсутствия качественного сна так повлияло на зверский аппетит.
Всем отменного здоровья и хороших показателей 💪🥗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	145	245.1	26.1	13.1	4.4
Облепиха с Сахаром [Goldenmix]	25	38	0	0	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	101	45.5	3	1.5	4.8
Итого	511	330	29	14	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Вода	320	0	0	0	0
Облепиха с Сахаром [Goldenmix]	20	30.4	0	0	7.7
Итого	380	196	2	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 25.10.2020	325	106.9	5.5	2	16.3
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	115	100.1	2.2	0.1	21.1
Овощное рагу 17.07.2020	51	22.5	0.6	1.1	2.4
Индейка, отварная, по 2-6	61	166.5	14.4	12.1	0
Помидор (томат), грунтовый	199	47.8	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Итого	941	445	24	15	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	232	109	0.9	0.9	22.7
Итого	232	109	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	5	11.8	0.4	0	2.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	4	33.6	0.1	3.7	0
Чернослив с орехами	220	354.2	11.4	8.1	54.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	559	402	11	11	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тёртая	60	38.8	1	1.6	4.6
Жаркое индюшиное	45	60.2	3.4	4.5	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Баранки простые	50	155.5	5.2	0.7	32.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Творог 9% жирности	55	93	9.9	5	1.7
Варенье из кизила	15	41.1	0.1	0	10.8
Итого	575	524	19	26	52
Итого за день	3198	2008	89	81	217