Ана-на
18.10.2023 22:37
Дневник питания за 18.10.2023
Наступили холода и состав пищи изменился. Уже не хочется завитков с
рисовой бумагой, салатов листовых и ягод. Теперь хочется
чернослива, тыквы, орехов и горячих густых супов.
В этом году совсем не было урожая яблок и слив. И конечно именно
сейчас хочется десерт из чернослива к завтраку/обеду и ужину. Ещё
немного сушеных осталось с прошлых лет. Надеюсь ещё на несколько
раз хватит
В целом день сложный. Не самый легкий период в нашей жизни. Сегодня
уже пришлось поговорить с мужем о том, как стоит и главное, как НЕ
стоит относиться к разным ситуациям. Не знаю, что будет завтра, но
я просто хочу, чтобы вечером захотелось улыбнуться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша 10.04.2022 |
153
|
85.4 | 3.1 | 1.5 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
82
|
36.9 | 2.5 | 1.2 | 3.9 |
| Итого | 565 | 128 | 5 | 2 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Чернослив с орехами |
111
|
165.5 | 4 | 4.3 | 26.1 |
| Итого | 518 | 206 | 6 | 5 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
160
|
190.4 | 4.3 | 16 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 278 | 218 | 5 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кроликом |
355
|
191 | 13.8 | 5.7 | 20.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
55
|
37.4 | 2.8 | 1.8 | 1.9 |
| Чернослив с орехами |
111
|
165.5 | 4 | 4.3 | 26.1 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 571 | 453 | 21 | 16 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
232
|
109 | 0.9 | 0.9 | 22.7 |
| Итого | 232 | 109 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
75
|
65.3 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Свекла, вареная |
45
|
19.8 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.5 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
85.3 | 3.2 | 6.8 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад 85% [Heidi] |
14
|
95.1 | 1.4 | 7 | 5.4 |
| Итого | 714 | 316 | 7 | 17 | 28 |
| Итого за день | 2878 | 1433 | 48 | 60 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Матильда
19.10.2023 07:15
Ничего, после чёрной полосы всегда бывает белая
Этель
19.10.2023 07:24
Там вдали камин или фонарь?
