Ана-на
15.04.2020 20:48
Дневник питания за 15.04.2020
Привыкла я завтракать в пол девятого. Сегодня встали ну очень рано,
детей накормила, заигрались. Думаю, позавтракаю. В тишине и
спокойствие. Ага... прискакал младший, затребовал моего завтрака.
Ох как же мне это не нравится. У меня же взвешено. Да ладно,
скушает немного. Набрал он в рот моего булгура и смачно так чихнул!
Схватила пылесос, скорее, пока все не разбросал.. Старшенький в это
время решил рисунок получше разглядеть на чашке моей... Пол чашки
кофе на столе, на стуле, на полу. Почему пол чашки кофе залило пол
столовой?? .. позавтракала. ))) и вообще сегодня был повышенный
интерес к моей скромной персоне: детей у меня всего двое, а с
каждой последующей неделей карантина кажется, что их уже, как
минимум, четверо!
И тренировочка на 45 минут силовая 💪🏻
И тренировочка на 45 минут силовая 💪🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
2
|
4.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Кокосовое молоко |
200
|
28 | 0.2 | 2.4 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 563 | 182 | 4 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
108
|
61.6 | 0.3 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 473 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Ветчина куриная |
60
|
61.2 | 12.6 | 0.9 | 0.6 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
51
|
87.8 | 10.1 | 5.2 | 0.1 |
| Итого | 361 | 335 | 29 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коржики |
78
|
209.1 | 5.8 | 4.9 | 35.1 |
| Ветчина куриная |
40
|
40.8 | 8.4 | 0.6 | 0.4 |
| Растительный маргарин |
15
|
59.7 | 0.1 | 6.8 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 337 | 316 | 14 | 12 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое молоко |
50
|
7 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Кокосовое молоко |
130
|
18.2 | 0.1 | 1.6 | 0 |
| Кэроб Обжаренный [Royal Forest] |
2
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 435 | 46 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
124
|
213.4 | 24.6 | 12.7 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 392 | 382 | 29 | 23 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3721 | 1327 | 79 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
