Екатерина
26.12.2021 17:43
Дневник питания за 26.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
220
|
125 | 4.4 | 0.4 | 25.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 538 | 31 | 32 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
373
|
149.9 | 7.1 | 8.6 | 11.2 |
| Ржаной хлеб |
24
|
62.2 | 2 | 0.8 | 10.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 1162 | 383 | 12 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
232
|
155.3 | 34.2 | 2.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Компот |
300
|
68.4 | 1.2 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 858 | 332 | 36 | 7 | 30 |
| Итого за день | 3328 | 1295 | 79 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Валентина Николаевна
26.12.2021 18:00
Вот кого он увидел и отпугивает своим негромким
рычанием?! 
Хозяйка ведь
спокойна... 
Понравилось, как
настоящие.
Хозяйка ведь
спокойна... Понравилось, как
настоящие. 
Алин@
26.12.2021 18:12
Круто, молодец, Катя!❄♥️👍🌲🌝🎄
ягодка
26.12.2021 20:06
Красиво. Мой год тигра идёт.
Екатерина
26.12.2021 20:31
rakita-tina, значит счастье принесёт! ❤️
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.12.2021 22:34
красиво
Jays
26.12.2021 22:36
Очень милая картина получилась, добрая такая) завтрак вкусный у
Вас, я так же люблю )
Екатерина
26.12.2021 23:08
Лариса.
27.12.2021 14:09
Какая прелесть!
Елена Сончик
29.12.2021 10:11
Екатерина
29.12.2021 10:12
Елена
Сончик, 🥰
Новые рецепты
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
