Дневник питания за 07.04.2024

Ура! К нам пришло "похолодание"!!! Погода в ближайщюшие пять дней по прогнозу +26+27 градусов, а было до +35 😅 Для апреля такая жара слишком сурово, ведь впереди ещё 5-6 знойных месяцев.
Значит, быть моим покатушкам! Велосипед мне сегодня отдали, надеюсь, починили
от души, а не по-египетски, на скорую руку
😀😀😀 На всякий случай купила такую же гайку, что отлетела и ключ для нее. На дальние расстояния буду возить с собой.

Активность сегодня - занималась в зале, несколько силовых упражнений + велотренажёр.
Вес 48,7 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом	200	277.2	22.4	18.4	5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	34.2	2.1	2.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	602	400	28	26	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с красной чечевицей	300	179.7	11.1	5.4	18.6
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Овощное рагу	265	154.8	3.7	8.5	15.4
Свинина, окорок в целом, запечённый	25	68.3	6.7	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	845	406	21	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Итого	12	38	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	130	223.6	31.8	9.8	0
Салат со свежими овощами и зеленью	295	155.2	3	10.9	10.6
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	50	81.2	1.6	1.1	16.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	735	517	38	26	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Шелковица	56	29.7	0.4	0.2	6.7
Персик	58	26.1	0.5	0.1	5.5
Итого	414	136	3	0	29
Итого за день	4108	1499	91	71	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ya.Nadejda Надежда 07.04.2024 19:41

Скоро и мы будем радоваться похолодание в +28😂

Юджин (кето+ИГ) 07.04.2024 19:54

Где Вы там набрали вес непонятно, - подтянутая и точёная фигурка! Дарю цветочек

Tanya Makronetta 07.04.2024 19:59

Юджин (кето+ИГ), спасибо, но ещё месяц назад было удручающе )

Alex 07.04.2024 22:26

Фигура - супер! Так держать!

Tanya Makronetta 07.04.2024 22:58

Alex, спасибо)

Лето 07.04.2024 23:02

А у нас снег, завидую вам, это где-то на юге?

Tanya Makronetta 07.04.2024 23:03

Лето, в Египте, Хургада )

Лето 08.04.2024 02:30

Здорово, а в питере сейчас холодно, серо

Марусичка 08.04.2024 04:53

Удивительно!
Только вчера пыталась вспомнить комфортна ли у вас погода в это время года для велосипедных поездок, и вот пожалуйста - полный погодный расклад 😁

Tanya Makronetta 08.04.2024 09:36

Марусичка, для велосипеда самое комфортное время у нас - зима ) но и зимой жарко, самый минимум это +18+20.
Со временем и к жаре привыкаешь. Если кататься вдоль моря, то там всегда ветерок, приятно. Сложно в пустыне и в горах.

Анна Моррей 08.04.2024 09:38

Классная фигурка!🔥🔥🔥💪

Tanya Makronetta 08.04.2024 09:40

Лето, мы с сыном хотели в апреле на недельку к родителям в Питер слетать, пока каникулы. Вроде и погода была нормальная, и билеты по цене приемлемые нашли, мама говорила - тепло, солнышко светит. Как только собрались билет покупать на 6 апреля- погода изменилась и похолодало резко, ветер. Мы решили, что лучше в другой раз тогда, может летом. У нас и одежды то нет на такую погоду )

Tanya Makronetta 08.04.2024 09:43

Анна Моррей, благодарю 🌺

Юджин (кето+ИГ) 08.04.2024 10:37