Дневник питания за 18.03.2024

Отпуск заканчивается, зараза такая... Я только сегодня села за свои висяки рабочие, в среду на работу, надо сдать все, а я не начинала...
В командировку готовлюсь в субботу ехать. В Сургут на целую неделю. Вот как там с питанием... с шагами... работать много буду, не знаю... Что надевать на себя, как там с погодой будет...
Мыслей в голове ужас просто.
Ну улице после вчерашнего потепления валит снег и скользко очень, под ногами лед застывший, гулять вообще некомфортно.
Ботекс сегодня последний вколола себе, а вчера дочке губки делали на мой выигрыш)
ААА, я ж джинсы прикупила для командировки, дресс-код у нас там, черные джинсы надо. А представляете, 28 размер подошел и сели как влитые! Ну и старые достала свои, которые года два назад носила, тоже хорошо уже.
Так что процесс то идет!
Шагов 15 тыщ, как обычно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе мой (с сиропом без сахара)	300	47.7	3.3	1.5	5.1
Блины мои	212	315.2	11.9	11	40.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Итого	1168	517	23	22	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с Абрикосом [Пироговая]	30	81.9	1.4	1.1	7.4
Итого	330	84	1	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рассольник	380	153.5	3.4	6.1	22.4
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Винегрет_05.11.23	162	111.5	2.9	4.4	13.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Итого	923	488	18	23	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рис с овощами	149	182.2	3.6	3.6	34
Гуляш из куриной грудки	121	111.9	13.6	5.2	2.7
Яйцо куриное (Жарка)	97	147.2	12.3	10.6	0.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	668	453	29	20	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе мой (без сиропа)	280	46.2	3.1	1.4	4.8
Итого	280	46	3	1	4
Итого за день	3369	1590	75	68	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 18.03.2024 21:05

джинсы.... 28 размер.... Ах!

мне такое и не снилось.... вы молодец!!!! Уррра!

Лариса Брусенцева 19.03.2024 04:43

Отличной командировки! Поздравляю с обновкой! У меня уже одни валюются, сели... 😀😀😀

Надежда 19.03.2024 07:06

Olga, я в 36 влезла😂🤣 и уже рада☺ но процесс идёт 👍🔥

Ирина 19.03.2024 10:28

Одевайтесь тепло! С учётом, что днем хоть и не очень холодно, но утром и вечером - минус 15-17👋Ждём в Сургуте!!!

Марина 19.03.2024 12:32

Ирина, спасибо

Maria Krivich 19.03.2024 14:45

Ну, есть шанс, что если много работать придётся, будет мало времени хотеть есть, а особенно устраивать какие-нибудь вредные перекусы))) Так ведь?)

Maria Krivich 19.03.2024 14:48

Надежда, то ли это какая-то другая размерная сетка, то ли что... Так-то я вроде худая, но жопастенькая... так и то М-46-38 по разным сеткам... интересно, в какой сетке есть 28 размер не детский?

Марина 19.03.2024 16:45

Maria Krivich,у нас в гостинице заказаны завтраки и ужины. А обеды уже самостоятельно, вот их и отменять буду, я думаю

Марина 19.03.2024 16:50

Maria Krivich, вот размерная сетка моих джинсов. У меня бедра 97-98. И вообще низ у меня меньше, и плюс я люблю джинсы впритык, чтоб не болтались