Дневник питания за 28.06.2023

Вот интересно🤔💭 про пользу продуктов в МЗР. На ужин приготовила плов со свининой и он по пользе зелёный 😮🤭а то что думала полезное красное. Не верю!!! Котлеты с хорошим содержанием белка практически бесполезный продукт????!!!

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Творожная запеканка с яблоком	135	249.8	19.4	11.7	15.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Вафельный хлеб льняной	8	28.8	0.9	0.2	5.8
Икра Лунское море деликатесная	21	118.2	1.5	12.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр творожный Сливочный	20	34	1.6	2.1	2.2
Итого	515	482	24	31	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	100	139.7	4.3	0.4	29.6
Котлета белковая в духовке	130	246	20.3	17	2.7
Шпикачки Старорусские [Атяшево]	80	142.4	6.4	11.2	4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	320	538	31	28	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Печенье, затяжное из муки первого сорта	8	31.7	0.6	0.7	5.7
Итого	238	77	3	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с яблоком	87	161	12.5	7.6	9.9
Йогурт питьевой EPOS с клубникой. Обезжиренный.	250	162.5	7.5	0	31.8
Итого	337	323	20	7	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Плов со свининой	270	493.3	25.4	10.8	72.1
Компот из замороженой вишни и яблок	500	72	0.5	0	16.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Итого	801	647	28	11	104
Итого за день	3111	2069	107	81	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 29.06.2023 06:43

Вы скорее всего при составлении рецепта берёте продукты из расширенной базы, где минералы и витамины в большинстве случаев не отображаются. Поэтому у Вас в плове только витамин Б и есть) Лучше по самому максимуму брать из основной базы) Тогда и количество полезных продуктов прибавиться, но и сам рейтинг будет более верным)

Наталья 30.06.2023 10:07

Нина, да я просто из социальной версии вылетала, поэтому не было указано витаминов

Нина 30.06.2023 13:34

Наталья, а, тоже бывает))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2023 16:54

Наталья, а вы нередко пишете комментарии в одну строку и два слова. Так и будет версия базовая.

Наталья 30.06.2023 17:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да нет, всë нормально когда я здесь пишу комментарии,веду и публикую дневник😊просто меня здесь неделю не было и вылетела...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2023 17:04

Наталья, за час можете написать комментариев в ленте, и получить социалку

Наталья 30.06.2023 21:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну не всегда хочется что то писать в комменты🤷‍♀️нет например мыслей на какой то счёт... Стараюсь про себя больше писать( это я уж иногда могу написать целую эпопею 😂 рецепт могу написать... Раньше бывало беседы завязывались на пол ночи😂с украинкой например

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2023 23:00

Наталья, вариантов на самом деле много. И оплата в том числе для молчунов. И общение. Я заметила, что тихони часто варятся в собственном соку, и откаты у них нередко. Общаясь люди делятся и опытом, и энергетикой. Я никогда не думаю о баллах, у меня их как гуталину.

Наталья 01.07.2023 11:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да и у меня больше чем нужно 😉🤗

техник✨ 01.07.2023 11:03

Хорошие, вкусные, домашние котлеты, примерно на половину только из мяса. Если Не добавлять хлеб с молоком, то получатся не котлеты, а сухие комки мяса.

Наталья 01.07.2023 11:09

техник, у меня очень сочные котлеты и полностью из мяса куриный+ свиной фарш примерно 3:1, отруби пшеничные грамм 30 и 200 гр творога, в этот раз 9%( какой есть можно любой) ну и соль, перец. Не пробовали с творогом делать котлеты? Я подсмотрела в одном похудательном марафоне и соответственно название Белковые котлеты. Если фарш густой можно яйцо добавить, а так они с жидковатым куриным и творог связующий

Наталья 01.07.2023 11:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

техник✨ 01.07.2023 11:16

Наталья, с творогом не пробовал. Курица на фарш жидкая получается, свинина предполагаю у Вас жирная, творога не мало, ещё и отруби... Да белка не мало.