Дневник питания за 10.05.2020

Сегодня рацион готов. Немного жиров перебор, но вечером может подкорректирую. Не знаю еще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сластена апрель	50	68.4	0.9	0.3	15
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1643	174	1	0	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубец	90	128.1	12.2	4.1	10.4
Подливка	40	89.3	0.5	8.7	2.1
Курица 2 кат. (Варка)	107	133.4	20.2	5.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	258	353	33	18	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	180	77	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	25	151	5	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень куриная (Жарка)	25	26.4	4.5	0.9	0.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	195	245	17	18	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	252	93	5	3	9
Итого за день	2753	1202	69	59	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 10.05.2020 14:29

Что-то конфет ок маловато Широкая улыбка

Rempsy 10.05.2020 14:31

а на ужин....это салат что ли или по отдельности?

Любовь с Надеждой 10.05.2020 19:54

Екатерина, о да эти дни стараюсь воздержаться. Приучаю себя Широкая улыбка

Любовь с Надеждой 10.05.2020 19:55

Малиновое варенье, все отдельно , салат вечерний перекус

Любовь с Надеждой 10.05.2020 19:55

Екатерина, даже записан сахар, но не пила чай с сахаром - воздержалась - надо убрать.

Екатерина 10.05.2020 19:56

Умница, а у меня все овощи кончились, имею ввиду огурцы, редис, сельдерей и т. д

Любовь с Надеждой 10.05.2020 19:59

Екатерина, а ты знаешь я заметила , что после капусты сырой у меня в желудке какой то дискомфорт. Больше не буду в салат добавлять. Теперь только тушенную буде употреблять.

Екатерина 10.05.2020 20:25

Я белокочанную сырую вообще не ем, желудок взбунтуется, а вот пекинская идёт на ура, она нежная

Любовь с Надеждой 10.05.2020 22:25

Екатерина, а я чего то ее не люблю.