_а.
16.01.2020 08:42
Подскажите по Хлору. По таблицам не понятно - где то он есть в
солёных продуктах, где то нет. Так то вроде в солевом растворе Хлор
должен улетучиваться и находится он только в чистом соединении -
соли. То есть, если я употребляю достаточно много солёных продуктов
- рыба солёная, маринованная домашняя консервация - то это не
значит, что Хлор попадает в организм?
Но допустим, если со свежими салатами можно щепотку соли добавить, то что делать с рыбой?
Или там всё по-другому устроено с Хлором?
Но допустим, если со свежими салатами можно щепотку соли добавить, то что делать с рыбой?
Или там всё по-другому устроено с Хлором?
_а.
07.01.2020 07:30
99,8 - перевалили за 100 в обратную сторону - наложились праздники,
хотел до НГ успеть.
По ощущениям - нет вау-эффекта - видимо втянулся в процесс.
Как в анекдоте про секс получается - "Ну, на работу, так на работу" 
По ощущениям - нет вау-эффекта - видимо втянулся в процесс.
Как в анекдоте про секс получается - "Ну, на работу, так на работу"
1
_а.
16.12.2019 18:15
- 10 кг
)) от радости не пойму сколько времени прошло - 5 или 6 месяцев
начинал без сайта со 116
с сайтом намного интересней
и это ещё без активных нагрузок
ем всё - белок добираю легко - спрашивайте, если что
начинающим совет - с утра следите за солью и углеводы после второй половины не давите - остальное как то само набегает
всем спасибо за соучастие 
)) от радости не пойму сколько времени прошло - 5 или 6 месяцев
начинал без сайта со 116
с сайтом намного интересней
и это ещё без активных нагрузок
ем всё - белок добираю легко - спрашивайте, если что
начинающим совет - с утра следите за солью и углеводы после второй половины не давите - остальное как то само набегает
всем спасибо за соучастие
3
1
_а.
09.12.2019 09:33
Что не так с сортировкой? Цифры не упорядочены? Раньше такого не
было ))
Или там нет сортировки в этом отчёте? 
Или там нет сортировки в этом отчёте?
_а.
27.11.2019 08:51
Как настроить режим набора массы?
В таблице веса указал цель, но в личных данных цель не меняется и сбрасывается в текущее значение.
При этом режим набора массы в настройках выбрал.
Нормы по БЖУ поменялись в таблице показателей.
Что ещё донастроить нужно?
В таблице веса указал цель, но в личных данных цель не меняется и сбрасывается в текущее значение.
При этом режим набора массы в настройках выбрал.
Нормы по БЖУ поменялись в таблице показателей.
Что ещё донастроить нужно?
_а.
12.11.2019 09:52
Подскажите про эту часть. 4 месяца пользуюсь сервисом и только
сейчас начал вникать в детали.
Как выбирать свой рацион?
На данный момент меня устраивает изначально выбранный. Результат хороший - ограничений нет ни в чём. Но разбираясь с вариантами, понимаю, что чередую разные методики день через день. Это не специально происходит. Зависит от желаний и наличия продуктов.
Так вот есть смысл переключать программу для лучшего контроля или это для каких то особых случаев - тогда для каких?
И сюда же - нужно доводить до ума близких мне людей, что они немного не так питаются. Пока завёл их доп. пользователями и пытаюсь с их показаний )) на слух фиксировать и демонстрировать их слабые места. Но они не хотят упорно заняться детальным контролем. Как мягко склонять народ на правильную дорогу питания? 
Как выбирать свой рацион?
На данный момент меня устраивает изначально выбранный. Результат хороший - ограничений нет ни в чём. Но разбираясь с вариантами, понимаю, что чередую разные методики день через день. Это не специально происходит. Зависит от желаний и наличия продуктов.
Так вот есть смысл переключать программу для лучшего контроля или это для каких то особых случаев - тогда для каких?
И сюда же - нужно доводить до ума близких мне людей, что они немного не так питаются. Пока завёл их доп. пользователями и пытаюсь с их показаний )) на слух фиксировать и демонстрировать их слабые места. Но они не хотят упорно заняться детальным контролем. Как мягко склонять народ на правильную дорогу питания?
_а.
11.11.2019 19:45
Когда варишь шампиньоны в рисовом отваре (то что смываем) - они не
темнеют и остаются в начальном цвете. Надо попробовать с красной
рыбой и зелёными овощами. Вопрос - как химик - химику - что там
происходит такого, что цвет не отваливается?
Эксперимент был с целью экономии ценных качеств продукта ... 
Эксперимент был с целью экономии ценных качеств продукта ...
_а.
11.11.2019 11:54
Подскажите, что за цифры в значении процентов? Вроде складываешь их
и выходит на 100%, а если пересчитывать граммы по отдельным
показателям БЖУ, то никак не совпадает.
Что от чего считается? Прочтение методик не сильно помогло (( ... 
Что от чего считается? Прочтение методик не сильно помогло (( ...
_а.
04.11.2019 10:58
Как то удалось 100% по микронутриентам набрать ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
54
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
156
|
25 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
125
|
29.2 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
52
|
15.6 | 1.6 | 0.1 | 2.2 |
| Бульон куриный |
53
|
19.1 | 1.3 | 0.6 | 1.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
60
|
33 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1352 | 239 | 20 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 205 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе |
27
|
22.4 | 0.2 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Булочки сдобные |
27
|
91.5 | 2.1 | 2.5 | 15 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 887 | 430 | 10 | 19 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
143
|
34.3 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
35
|
57.8 | 10 | 1.7 | 0.1 |
| Розмарин, сушеный |
0.3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Ржаной хлеб |
10
|
25.9 | 0.9 | 0.3 | 4.3 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 378 | 298 | 22 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
53
|
58.3 | 11.7 | 0.3 | 1.7 |
| Абрикосы, консервированные в насыщенном сахарном сиропе |
30
|
24.9 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
60
|
33 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 283 | 165 | 14 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кета |
73
|
92.7 | 13.9 | 4.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
72
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Кальмар (Варка) |
49
|
44.9 | 8 | 1 | 1 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 689 | 256 | 24 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
65
|
195.1 | 7 | 0.8 | 39.9 |
| Баклажан (Варка без слива) |
100
|
22.5 | 1.2 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
60
|
33 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 490 | 615 | 14 | 31 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 710 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4994 | 2016 | 107 | 75 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_а.
01.11.2019 17:01
250+ продуктов - цель была 150 - разнообразие в (приблизительно)
месяц
Это к вопросу, чтобы поесть - если кто мучается с выбором
Все продукты простые, дешёвые и доступные
И для тех, кто не с нами - пусть не думают, что мы тут с вами мучаемся и ограничиваем себя ... 
Это к вопросу, чтобы поесть - если кто мучается с выбором
Все продукты простые, дешёвые и доступные
И для тех, кто не с нами - пусть не думают, что мы тут с вами мучаемся и ограничиваем себя ...
1
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
201.2
17.2
11.7
7
10
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Интересные блоги
