- 10 кг )) от радости не пойму сколько времени пр...

- 10 кг

)) от радости не пойму сколько времени прошло - 5 или 6 месяцев

начинал без сайта со 116

с сайтом намного интересней

и это ещё без активных нагрузок

ем всё - белок добираю легко - спрашивайте, если что

начинающим совет - с утра следите за солью и углеводы после второй половины не давите - остальное как то само набегает

всем спасибо за соучастие