Зайчатина
28.11.2023 11:11
Дневник питания за 28.11.2023
Прошло 3 недели с момента моего решения чуть "ужаться" по питанию и
"распушиться" по активности. Изменений в объемах 0.
ЦНС сегодня сказала, что не хочет кардиотренировку ну никак (вчера я ее не послушала, в итоге подобие ПМС словила - бесит все, аж рыдать охота). Покормлю ее чем-нибудь вкусненьким и дам передышку в тренировочном режиме "лайт" сегодня, заказала пироженки с белковым кремом в ВкусВилле🍰 и шоколадку🍫
А мороженое мое так и лежит в морозилке... Съела за 3 недели грамм 200 из 2 кило.. хорошо что оно не портится. Очень необдуманная покупка.
Кошкины зубки все краше становятся😅 прям не верится, что оно такое может. Так мирно спит, иду мимо не могу не умилиться:
ЦНС сегодня сказала, что не хочет кардиотренировку ну никак (вчера я ее не послушала, в итоге подобие ПМС словила - бесит все, аж рыдать охота). Покормлю ее чем-нибудь вкусненьким и дам передышку в тренировочном режиме "лайт" сегодня, заказала пироженки с белковым кремом в ВкусВилле🍰 и шоколадку🍫
А мороженое мое так и лежит в морозилке... Съела за 3 недели грамм 200 из 2 кило.. хорошо что оно не портится. Очень необдуманная покупка.
Кошкины зубки все краше становятся😅 прям не верится, что оно такое может. Так мирно спит, иду мимо не могу не умилиться:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Миндальный спред, без соли |
15.4
|
94.6 | 3.2 | 8.5 | 1.3 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде |
50
|
10 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 440 | 273 | 41 | 8 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
450
|
112.5 | 1.8 | 5.9 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1380 | 210 | 5 | 7 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Миндальный спред, без соли |
5
|
30.7 | 1 | 2.8 | 0.4 |
| Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией [RED] |
10
|
38.3 | 0.8 | 2.8 | 4.1 |
| Итого | 265 | 181 | 26 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
850
|
155.5 | 7.9 | 0.7 | 30.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
210
|
96.8 | 22.4 | 0.3 | 2.1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
25
|
21.5 | 0.3 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1135 | 307 | 32 | 1 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок обезжиренный |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1510 | 27 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
370
|
93.6 | 8 | 1.1 | 12.7 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кижуч (Запекание) |
170
|
216.1 | 33.8 | 9.1 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Подсолнечник, семечки |
4.9
|
29.4 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 1415 | 592 | 58 | 19 | 46 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 260 | 161 | 26 | 2 | 7 |
| Итого за день | 6406 | 1754 | 192 | 45 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
77
SvetSveta (Deutsch lerne)
28.11.2023 11:29
Внешность у котиков такая обманчивая))) Разбудили Вы в нем зверя)))
Продуктовый адвокат
28.11.2023 11:52
У нас пополнение на два хвостатых зубастика (кошка родила).)
Зайчатина
28.11.2023 12:10
SvetSveta
(Deutsch lerne), кошка очень пугливая эта, от страха иногда
полную дичь творит. Искупать невозможно, в руки взять незнакомцам,
да что там...за дверь не вынесешь из квартиры 😅 и в переноску не
засунешь - кошка становится в 3 раза больше дверки неожиданно, и
ощущение что со всех сторон кошки когтистые лапы торчат😅
Кекс в форме
28.11.2023 12:12
Кошачьи царапки долго заживают
Кекс в форме
28.11.2023 12:13
Зайчатина,Это Ваши?
Продуктовый адвокат
28.11.2023 12:17
Зайчатина, Какие пусечки.))
У нас мальчики придурошные вырастают, хотя родители у них - само спокойствие и пофигизм. Видимо, имена им проклятые даю.😅 Прошлого звали Ваня (ВанО), а этого я назвала Димой.)) Учитывая, какие Димы меня окружают... Сочувствую родителям.😂 Девочка - Снежка. Пока что мыши, но потом будут белые комочки придурковатости.)) 
У нас мальчики придурошные вырастают, хотя родители у них - само спокойствие и пофигизм. Видимо, имена им проклятые даю.😅 Прошлого звали Ваня (ВанО), а этого я назвала Димой.)) Учитывая, какие Димы меня окружают... Сочувствую родителям.😂 Девочка - Снежка. Пока что мыши, но потом будут белые комочки придурковатости.))
Олька
28.11.2023 12:43
Зайчатина, конечно, бывают. Разведение
по внешним породным качествам ломает естественный отбор и плодит
кошаков и собак с больной кукухой. (((( Уже пару лет в вялом режиме
ищу ризеншнауцера рабочего разведения. Но кругом одни выставочные,
это совсем не то, что нужно. Заводчикам выгодно «выставку»
продавать.
Глаша
28.11.2023 12:48
Зайчатина, я имела ввиду все то, что так
или иначе касается поведения кошек вообще и твоей в частности. Все
кошки добрые и при этом умные, крайне редко притворяются кем-то
другим, их вообще достаточно просто понять, если человек забудет
хоть ненадолго про то, что он - венец создания природы, а
еще вспомнит, что они - облигатные хищники (от инстинктов
никуда не уйдешь плюс способ донесения необходимой инфы до
двуногого ограничен), и просто по-на-блю-да-ет.
Зайчатина
28.11.2023 12:54
Глаша,
конечно, логика в действиях кошек есть и я с этим не спорю. Со
своей то за 8 лет я научилась уживаться, понимаю что она сделает в
каждый следующий момент, какое у нее настроение, самочувствие и
прочее.
Но к ее ночному нападению была не готова, т.к. у нас такое в первый раз. Чтобы набрасывалась на источник опасности, а не убегала от него🤷🏻♀️
Но к ее ночному нападению была не готова, т.к. у нас такое в первый раз. Чтобы набрасывалась на источник опасности, а не убегала от него🤷🏻♀️
SvetSveta (Deutsch lerne)
28.11.2023 13:08
Женя, о,
классные-то какие малюськи)) Они не будут белыми)) Они скоро
перекрашиваться начнут)) Станут такие, как мама)) 
SvetSveta (Deutsch lerne)
28.11.2023 13:14
Зайчатина, у моих родителей такая кошка
была. Причем, это был котенок от нашей кошки. Мы им подарили.
Выбирали самого веселого и игривого котенка. Но получилась - как
ваша. Я думаю, что причина в том что она очень испугалась, когда мы
ее везлли. Сначала в метро, потом в электричке...(((
Зайчатина
28.11.2023 13:22
SvetSveta
(Deutsch lerne), да не, мне кажется это врождённое. Какие-то
кошки легко адаптируются к новым условиям (переезд в новый дом), а
для некоторых дверь на балкон открытая - портал в преисподнюю. И
тут уж не угадаешь.
Я свою пушинку отвозила на полгода к родителям на дачу, когда уезжала. Она там так полностью и не привыкла. 4 месяца ушло на то чтобы более-менее доверять маме стала... А до этого пряталась сразу, как только кто-то входит в комнату, где ее поселили...
Я приехала к ним - она меня не узнала, пряталась, тоже. Но стоило домой привезти - через 15 минут мурчала на ручках🤷🏻♀️
Так что вашей вины никакой нет, даже если бы вы ее телепортироваи в новый дом - был бы тот же эффект: шок и повышенная тревожность.
Я свою пушинку отвозила на полгода к родителям на дачу, когда уезжала. Она там так полностью и не привыкла. 4 месяца ушло на то чтобы более-менее доверять маме стала... А до этого пряталась сразу, как только кто-то входит в комнату, где ее поселили...
Я приехала к ним - она меня не узнала, пряталась, тоже. Но стоило домой привезти - через 15 минут мурчала на ручках🤷🏻♀️
Так что вашей вины никакой нет, даже если бы вы ее телепортироваи в новый дом - был бы тот же эффект: шок и повышенная тревожность.
Alexey Bu
28.11.2023 13:25
Ох уж эти кошки. Все больше убеждаюсь, что когда будет своя
квартира - никаких кошек, только собака ))).Когда ЦНС перестает хотеть активности - меня спасают комплексы
витаминов B. И как ни странно - пептиды. Прям активируют, хз
почему.
Зайчатина
28.11.2023 13:35
Артур,
проблемы тоже заметила с шерстью у своей - если живёт в стрессе -
вся в комках и колтунах. Привезла с дачи после полугода в печальном
состоянии, часть шерсти состричь пришлось. Сейчас ни 1
комочка🙈
Мне кажется, они перестают себя вылизывать когда им плохо, а нежная шкурка без этого страдает, привыкшая получать по несколько часов ухода ежедневно.
Мне кажется, они перестают себя вылизывать когда им плохо, а нежная шкурка без этого страдает, привыкшая получать по несколько часов ухода ежедневно.
Продуктовый адвокат
28.11.2023 14:59
SvetSveta
(Deutsch lerne), Папа у них без единого темного пятнышка.) ВанО
уже вырос, а до сих пор весь в батьку. Астрид до сих пор
беленькая.
Отэс переживает.)) Потом по морде отгреб. 
Отэс переживает.)) Потом по морде отгреб.
Продуктовый адвокат
28.11.2023 15:03
Зайчатина, Тоже так думаю. У меня обе
кошки ехали аж из Харькова.) Одна с маршруткой и маминым товаром,
Кали у меня на руках.
Елена
28.11.2023 16:56
Я когда вчера увидела Вашу кардио тренировку продолжительностью 2
часа , позавидовала такой упертости и выносливости . Подумала : вот
это Вы крутая !!!!! Поэтому пощадите свой организм , конечно.
Отдыхайте , ешьте пирожные . Ресурсы не безграничны .
SvetSveta (Deutsch lerne)
28.11.2023 19:31
Зайчатина, да, возможно и так. Уже не
узнать причину. Но я и правда себя в этом виню. Мы ее в корзинке
везли, нужно было за пазуху сразу, может она бы не так бы
испугалась бы и выросла-бы посмелее) Красавица была: белая,
пушистая. Всем хотелось ее погладить. Но давалась только очень
знакомым, да и то по настроению. От чужих пряталась: через мойку
залезала в пространство за кухонным блоком - не вытащить, могла там
весь день просидеть, пока чужие не уйдут)
Артем
28.11.2023 21:49
У кошака такая морда умиротворенная, мол ну покусала и покусала че
ор то устраивать из-за пустяков?
Зайчатина
29.11.2023 06:42
Женя,
поражаюсь когда вижу котов которые спокойно перемещаются в
транспорте, у нас таких ни разу не было😆 А некоторые приучают и в
машине без переноски ездить (хотя это очень опасно, т.к. животное
может забиться под ноги водителю), по улице на шлейке выгуливают,
везде таскают с собой😳
Зайчатина
29.11.2023 06:46
Артем,
ну, они действительно не понимают, что они что-то сделали не так.
Память как у аквариумной рыбки.. поэтому чтобы отучить что-то
делать, реакция должна быть мгновенной: проступок -
крик/хлопок/шипение, в общем цель напугать как можно сильнее. А
тыкать кошку/собачку в лужу носом спустя полчаса уже бесполезно,
они тупо не понимают, что от них нужно..
Даже притча была такая, как мужик отучал кота гадить, живя на 1 этаже: тыкал носом в какашки и выкидывал в форточку. В итоге своего добился: при виде его кот стабильно тыкался в кучу и выпрыгивал в окно
Даже притча была такая, как мужик отучал кота гадить, живя на 1 этаже: тыкал носом в какашки и выкидывал в форточку. В итоге своего добился: при виде его кот стабильно тыкался в кучу и выпрыгивал в окно
Анна
29.11.2023 09:02
Не надо! 🙏🏼 Увеличивать нагрузки и уменьшать питание, пожалуйста
🙂
При увеличении нагрузок и питание нужно увеличить, а то где организму вещества брать?
При увеличении нагрузок и питание нужно увеличить, а то где организму вещества брать?
Ирина
29.11.2023 09:20
Проверяйте инсулин и глюкозу. Меньше углеводов, но они всё равно
должны быть.
Виолетта Шевченко
29.11.2023 09:33
Какая у вас шикарная кошка. Мне кажется такие повадки закладываются
в детстве. В совместном с мужем доме у нас появилась кошечка была
ручная, страшно любила деток. Моя писклявая дочь для неё была
ребёнком она за ней ходила и контролировала. Что дочь только с ней
не делала и пеленала и таскала она не раз её не укусила не
поцарапала. Потом её не стало мы взяли котёнка который рос в семье
где дети, как из мультика Маша и медведи . Кот не то, что ни кого
не боялся он любил спать в дурдоме, если дети устроили игры драки
кот сразу приходил, что в этом хаосе спать в центре событий. Бегал
с детьми на речку ходил с мужем на рыбалку без всяких поводков.
Дети выросли и у нас появился подоброный кот. У него душа зайца он
в доме уже пол дома боится и ходит спать только ко мне. В детской
он испугался игрушки мягкой которая там всё время была он туда
целый год не ходил просто ему там страшно. Любил спать в зале на
гредушки дивана. Постучали в окна кота ветром сдуло всё он теперь
там не спит. Боится новой обуви пока не привыкнет, что она теперь
всегда стоит. Спит со мной только с правого бока с левого он боится
мужа. Хотя спокойно запрыгивает к нему на руки ,но ночью боится
Хотя на улице не боится ни котов ни собак ходит куда надо ему А в
доме любого шороха .
Ирина
29.11.2023 10:39
Лишний вес = повышенный инсулин. Я это сплошь и рядом вижу, т.к. я
нутрициолог. В основном, лишний вес - это переизбыток углеводов +
возможно, генетика.
Зайчатина
29.11.2023 11:12
Ирина, вы
как образованный человек должны знать, что худеют или полнеют не от
конкретного макронутриента, а от общего баланса прихода и расхода
калорий. А все диеты построены на том, чтобы снизить приход, просто
за счёт углеводов это легче всего сделать, не лишая организм
необходимых веществ. В случае "лишнего веса от углеводов" имеется
ввиду повышенное потребление энергии за счёт присутствия большого
количества в рационе продуктов, провоцирующих аппетит (это как
правило сочетание жир+сахар), которых банально проще переесть.
Ирина
29.11.2023 11:28
Если бы теория калорийности помогала, то всё были бы уже стройными.
Снижение калорий поможет Вам только в том случае, если у Вас
действительно большие порции. Жир в рационе должен быть, но
правильный. И да, я уже 3 института закончила и через меня много
людей прошло. И если Вы и сбросите вес за счёт сокращения калорий,
то на время. Про инсулинорезистентность я, так понимаю, Вы не
слышали. Диеты - вред, а вот специальные протоколы есть.
Ирина
29.11.2023 11:43
Вот посмотрите, это примерный мой обед. Рыба - белок, киноа -
углероды, клетчатки сегодня маловато у меня (квашеная капуста,
помидор, дайкон), жиры - это льняное масло. В дефицита Вы с такими
тарелками точно не будете. 
Ирина
29.11.2023 11:52
Да. Это лично моё меню. У Вас может быть другое. Но если инсулин не
снижать, то будет диабет 2 типа.
Елена
29.11.2023 13:11
Зайчатина, Я не в оправдание Ирины, а
собственный опыт. То же не подозревала, что инсулин у меня повышен.
Постоянно хотела есть. И рацион меняла, и белок увеличивала -
ничего не помогало. Решила перед отпуском сдать анализы. Вывод -
инсулин 14,88, при норме у здорового человека - 4,6. Глюкоза в
крови натощак - 5,87. Норма глюкозы натощак - 4,9. Ну 5. Все что
выше - уже не здоровье. На лицо инсулинорезистентность. Да, у меня
ещё не сахарный диабет 2 типа, но все к этому идёт. Сейчас пью
Метформин по назначению. По другому стала питаться - в каждый прием
пищи какие-то овощи, потом белок и только потом углеводы и плюс
если десерт хоть просто сладкое, хоть фрукты. И что вы думаете? Я
наконец-то стала наедаться обычной едой. Перестала грезить о том "а
не съесть ли мне чего ещё". Порой после еды основной мне вообще не
хочется ничего. Ни чая, ни десертов. А все это время до сдачи
анализов я постоянно мучалась, все время думала о еде. Кстати,
питаюсь как раньше. Тем же что и раньше, разве что ввела овощи в
разном виде не просто каждый день, а три раза в день. И начинаю еду
обязательно только с них, а потом все остальное.
Ирина
29.11.2023 13:11
Видела я Ваши тарелки. Таких людей я называю человек-помойка.
Артем
29.11.2023 13:19
Это что получается мзровцы сожрали нутрициолога с
потрохами? Как аборигены съели Кука, буквально за несколько
минут, пост Ирины уже удален что ли? Обидно знаете ли, мне даже
кусочка не оставили
Mariа_?
29.11.2023 13:20
Уважаемый нутрициолух, разразился оскорблениями и кинул меня в бан)
Елена
29.11.2023 15:32
Зайчатина, лишний вес перманентный.
Сбросила 20, и сижу на сайте постоянно потому как плюс минус 5 - 7
кг присутствуют. То наем, то сброшу. Просто этим летом опять плюс
5. И я решила сдать анализы в конце концов. И такой результат. Так
что есть лишнее по весу. Но сейчас гораздо легче не есть лишнее. И
вот на днях сдала ещё В9, В12, ферритин. И тоже конкретный провал.
Анемия и по В9, и по В12 и по ферритину. Купила метилфолат и
метилкобалами. Эти формы сразу усваиваются. Из них не нужно
организму преобразовывать то что он усваивает. Вот до смешного -
два дня пью и небо и земля по самочувствию. Мало того что вообще
исчезло чувство голода ещё сильнее. У меня сегодня относительно
маленький завтрак и стандартный обед на работе. Раньше вечером так
есть хотела, а сегодня нет. Не хочу. Со мной такого вообще не
бывает. И вечером вот сейчас еду домой и понимаю, что вообще нет
усталости. И это после 10 часового рабочего дня. Это вообще
нонсенс. Я не ожидала, что две маленькие таблетки за два дня
сделают такое.
Зайчатина
29.11.2023 15:40
Елена,
под лишним весом я имела ввиду с медицинской точки зрения "лишний",
который может привести к повышенному инсулину.. Может, пока носили
те 20 сформировалось такое? Других по здоровью нет отклонений,
которые могли бы привести к его повышению? СПКЯ? Проблемы с
щитовидкой?
У меня вес всю жизнь в пределах нормы (по крайней мере не выходил за верхнюю границу ни разу, за нижнюю только заваливался), питаюсь по той схеме, которую вы описали (куча овощей несколько раз в день, белок, немного углеводов) уже несколько лет, но на мне она видимо не работает
В12 на
верхней границе нормы, ферритин ок, В9 не проверяла, но пью гормоны
в состав которых входит двойная норма - думаю, тоже все
нормально.
Думаю, что для вас работает Метформин как подавитель аппетита, ведь это указано как одно из его побочных действий..как и понижение усвоения В12..
У меня вес всю жизнь в пределах нормы (по крайней мере не выходил за верхнюю границу ни разу, за нижнюю только заваливался), питаюсь по той схеме, которую вы описали (куча овощей несколько раз в день, белок, немного углеводов) уже несколько лет, но на мне она видимо не работает
В12 на
верхней границе нормы, ферритин ок, В9 не проверяла, но пью гормоны
в состав которых входит двойная норма - думаю, тоже все
нормально.Думаю, что для вас работает Метформин как подавитель аппетита, ведь это указано как одно из его побочных действий..как и понижение усвоения В12..
Елена
29.11.2023 15:57
Зайчатина, все остальное в норме у меня.
Но сколько себя помню не могла остановиться и не съесть вкусную
еду, даже если перебор. Метформин само собой. Но за два дня приема
В9 и В12 я ощутила ещё больший эффект. Понимание я же себя чувствую
в этом смысле. Видимо организму сильно не хватало именно этих
добавок, но он сигнализировал повышенным аппетитом в принципе. У
меня Фолиевая 7, а В12 400. А должно быть 15 и 600-900. Ферритин
47. А норма 70-90. Так что для меня все в комплексе сработало.
Елена
01.12.2023 23:22
Наговариваешь ты на кошку. Ну не могла такая зайка так поступить
