Роук
25.04.2024 20:02
Дневник питания за 25.04.2024
Попробовала Фетучини Мираторг, в принципе неплохо, люблю
морепродукты, но в следующий раз добавлю креветок с чесноком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
| Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 81 | 99 | 4 | 14 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
80
|
28 | 1.2 | 1.3 | 2.7 |
| Шоколад Babyfox (1 плитка=1порция) |
2
|
102.6 | 1.4 | 6.8 | 8.8 |
| Итого | 98 | 130 | 2 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феттучини с морепродуктами в соусе неаполитано vитамин (витамин) тм мираторг |
200
|
364 | 23.3 | 9.1 | 50.1 |
| Томаты Черри [Globus] |
20
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1,5% |
10
|
4.4 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
2
|
40 | 9.2 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат чука с ореховым соусом |
40
|
56 | 1.4 | 3.8 | 4.4 |
| Итого | 296 | 477 | 34 | 13 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Шоколад Babyfox (1 плитка=1порция) |
2
|
102.6 | 1.4 | 6.8 | 8.8 |
| Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
| Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
33
|
129.7 | 4.5 | 12.3 | 0 |
| Яичница-болтунья |
65
|
96.9 | 6.5 | 7.1 | 1 |
| Томаты Черри [Globus] |
31
|
4.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Кунжутный соус Kaori |
3
|
13.8 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 322 | 546 | 56 | 32 | 21 |
| Итого за день | 798 | 1253 | 97 | 68 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
