Роук
06.04.2024 20:16
Дневник питания за 06.04.2024
Сегодня день огородных и уборочных работ. С калориями перебор,
особенно мороженое на ночь, точно зря, но за ударный труд, себя
нужно вознаграждать. Спорта тоже не было, но, почти 19000 шагов,
перенос тяжестей и перекидывание песка, с успехом его заменили, по
идее, даже мороженое должно выйти в ноль))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 290 | 23 | 19 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 300 | 123 | 5 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Вок с Овощами [ВкусВилл] |
150
|
210 | 5.6 | 4.2 | 37.4 |
| Кальмар |
15
|
15 | 2.7 | 0.3 | 0.3 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Шпинат, сырой |
50
|
11.5 | 1.4 | 0.2 | 0.7 |
| Шаурма |
140
|
279.4 | 16.2 | 14.4 | 21.1 |
| Томат Розовый [Prisma] |
85
|
16.2 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Песто Зеленый [Jamie Oliver] |
10
|
42.3 | 0.7 | 4 | 0.8 |
| чай черный заварной |
100
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 600 | 585 | 28 | 23 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 480 | 395 | 28 | 9 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 100 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Шоколадное и Ванильное [Коровка из Кореновки] |
97
|
212.4 | 2.9 | 14.6 | 18.4 |
| Итого | 97 | 212 | 2 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2130 | 1634 | 88 | 74 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
