Роук
07.04.2024 21:18
Дневник питания за 07.04.2024
Сегодня перебор по всему, ещё и шаурму домашнюю, в обед делала, и
до кучи, без тренировок, на расслабоне, даже вина на ночь
позволила, правда развела водой))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Томаты Черри [Globus] |
15
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Бекон Сырокопчёный [Велком] |
15
|
63 | 2.4 | 6 | 0 |
| Хлебцы Овсяные [Жуковский Хлеб] |
26
|
111.8 | 2.6 | 3.9 | 16.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Песто Зеленый [Jamie Oliver] |
10
|
42.3 | 0.7 | 4 | 0.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Витамины Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 464 | 19 | 34 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Шаурма |
190
|
379.2 | 22 | 19.6 | 28.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 435 | 22 | 20 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
50
|
14 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Безлактозные Сливки 11% [Parmalat] |
10
|
12.5 | 0.3 | 1.1 | 0.4 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
15
|
7.1 | 0.5 | 0.3 | 0.7 |
| Гнезда [Макфа] |
100
|
350 | 12 | 1.5 | 71 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Томат Розовый [Prisma] |
15
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Брокколи |
30
|
9.3 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 436 | 14 | 5 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
152
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Глинтвейн St Lorenz [Напитки алкогольные] |
50
|
40 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 202 | 93 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1911 | 1429 | 58 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
