Дневник питания за 23.08.2019

Скоро.....
Уж небо осенью дышало…
Уж небо осенью дышало,
Уж реже солнышко блистало,
Короче становился день,
Лесов таинственная сень
С печальным шумом обнажалась,
Ложился на поля туман,
Гусей крикливых караван
Тянулся к югу: приближалась
Довольно скучная пора;
Стоял ноябрь уж у двора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	230	139.4	6.9	8.7	8.3
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Компливит	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Итого	1006	175	9	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	376	61	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	700	109	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	109	109	19.6	2.2	3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	99	61.4	2.9	3.5	4.7
Абрикосы	148	65.1	1.3	0.1	13.3
Итого	356	235	23	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	106	107	4.4	1.2	19.7
Огурец грунтовый	221	30.9	1.8	0.2	5.5
Итого	577	140	6	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Запеканка из куриной грудки и кобачков	179	180.4	35.8	2.3	4.1
Помидор (томат), парниковый	331	46.3	2	0	12.6
Итого	760	234	38	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с гречкой	228	138.2	6.8	8.7	8.2
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Молоко 3.8 % жирности	253	161.2	7.3	9.6	11.9
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	698	406	18	19	39
Итого за день	4473	1363	96	38	158