Ольга
24.08.2019 17:49
Дневник питания за 24.08.2019
День 109. Сегодня было солнышко, какая красота:) Отмечаем завтра
день рождения сына, устроим скромные посиделки... Сегодня готовила
салаты и считала каллориии... Уж очень хочется всего попробовать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной с гречкой |
228
|
138.2 | 6.8 | 8.7 | 8.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Абрикосы |
181
|
79.6 | 1.6 | 0.2 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1205 | 238 | 10 | 9 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 87 | 199 | 4 | 16 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Итого | 270 | 108 | 8 | 2 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с гречкой |
217
|
131.5 | 6.5 | 8.2 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
49
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Абрикосы |
73
|
32.1 | 0.7 | 0.1 | 6.6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 754 | 207 | 9 | 9 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог |
97
|
97 | 17.5 | 1.9 | 2.9 |
| Кефир 1% жирности |
109
|
43.6 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
206
|
28.8 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 998 | 260 | 22 | 3 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
48
|
170.9 | 12 | 13.2 | 1.1 |
| Маслины |
2
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
38
|
31.5 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Итого | 88 | 205 | 12 | 13 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
291
|
116.4 | 8.7 | 2.9 | 11.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Итого | 662 | 193 | 14 | 4 | 25 |
| Итого за день | 4064 | 1413 | 81 | 58 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1431 кКал
Новые рецепты
