Дневник питания за 03.12.2021

Пару недель назад заболел ОРВИ, за завтраком потерял сознание, ударился головой об стол и стек на пол. Жена вызвала скорую, меня увезли, посмотрели дырку зашили и отпустили. Других подобных случаев не былом, в остальном простуда прошла в штатном режиме, говорят такая реакция на повышение температуры. Я уже и не помню когда простуды у меня с температурой проходили, так что возможно. В то утро у меня температура пиково до 38 поднялась. все остальное время была около 37.5. За время болезни кал естественно не считал, сначала разбух, потом сдулся. сейчас вес 92,5 думаю на следующей неделе получится сделать следующий шажок в похудении.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Хрен, соус приготовленный	30	14.4	0.4	0.2	2.4
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	160	238.4	9.6	2.7	41.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	70	116.2	14.9	5.8	0
Итого	1030	773	45	39	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Говяжьи котлеты с капустой запеченые	150	266.7	27	14.9	6.1
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	920	506	31	17	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Сельдь атлантическая жирная	120	297.6	21.2	23.4	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	1448	1081	55	72	49
Итого за день	3398	2360	132	128	160