Дневник питания за 22.12.2019

Вчера со мной творился полный беспредел. началась авральная неделя на работе, весь день субботы просидела на кефире, пришла домой, дождалась час ночи воскресенья и заварила себе ДОШИРАК :-o еще и с майонезиком. В общем что хочу сказать, когда не работает столовая и дома некогда готовить это очень чревато последствиями. Держалась как могла 8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша со Вкусом Курицы [Доширак]	90	414	8.1	17.1	55.8
Вода	100	0	0	0	0
Майонез Махеевъ Провансаль	10	36.9	0.1	4	0.2
Кофе Растворимый [Нескафе]	2	0.9	0.2	0	0.1
Молоко 2,5% [Кубанский Молочник]	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]	10	27.5	0.6	2.6	0.3
Хлеб Бородино Ржано-Пшеничный Постный [Табрис]	15	30	0.8	0.3	6.3
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Итого	294	569	11	25	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриный рулет с яйцом и луком	85	155.3	14.5	9.7	2.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	200	134	1	0.8	30.6
Итого	405	410	20	11	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный рулет с яйцом и луком	85	155.3	14.5	9.7	2.4
Итого	85	155	14	9	2
Итого за день	784	1134	46	47	130