Дневник питания за 13.04.2019

Кто-то хочет сладенького?) А меня трусит от вида качественной пасты (спагетти) со сливочным маслом и смесью перцев. Я и раньше любила, но сейчас особенно. И это несмотря на то, что я сладкоежка.
Назрело пару вопросов:
1. Конкретный недобор вит. Е. И я знаю, что если начну все поливать маслом, переизбытка калорий не миновать, и голода тоже. Специально пить этот витамин? Коллеги, ну вот а что вы делаете с этим вит. Е?
2. Возможен ли перебор Йода, если каждый день съедать 1 ч.л. без горки сухой ламинарии? Или это как-то курсом нужно пить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики ржаные	120	189.6	6.8	5.8	26.8
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	357	417	28	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи из овсянки и банана с какао-порошком	210	178.9	5.9	3.2	29.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	230	310	9	15	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	226	381	13	9	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с сельдереем	250	72.3	1.3	4.8	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
хлеб гречневый зерновой	35	70.9	3.2	1.9	10.7
Итого	405	266	17	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Витамин Д3 (жидкий)	1	0	0	0	0
Итого	152	81	4	3	6
Итого за день	1370	1457	72	54	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

fuzzy 13.04.2019 17:45

вида качественной пасты (спагетти) со сливочным маслом и смесью перцев

Обожааааааю!!! Ах!

Лилия 13.04.2019 17:46

fuzzy,

подходящее слово!!)

Irina 13.04.2019 18:29

fuzzy, зайдёшь на майл.ру? Я крут

Эльдар ( Keto v2.0b ) 13.04.2019 18:54

С йодом сложный вопрос. Только анализы ттг,т3,т4 хоть как-то проясняет картину. Но этот как всегда не точно, и лишь мое мнение. С улыбкой

Елена 13.04.2019 19:37

Здесь в базе есть ламинария сухая. Взвесьте сколько у вас в чайной ложке и занесите в дневник питания. А потом посмотрите сколько йода там да и все. Вы выясните будет ли перебор. Сейчас за ради интереса внесла себе в дневник. 1 грамм ламинарии дает 139% от суточной нормы.