Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
150
|
162.3 | 21 | 7.5 | 2.7 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 375 | 380 | 26 | 18 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
Цикорий с шиповником |
7
|
17.1 | 0.2 | 0 | 4.1 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Итого | 91 | 228 | 10 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ 24.05.19 |
350
|
75.3 | 2.1 | 2.8 | 10.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Печень говяжья |
70
|
88.9 | 12.5 | 2.6 | 3.7 |
Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Фета |
26
|
55.1 | 3.1 | 4.4 | 0.7 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
Итого | 763 | 566 | 42 | 17 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.8 |
сметана 15% |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 176 | 299 | 6 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 1403 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2808 | 1480 | 85 | 62 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
100
|
120 | 22.5 | 2.6 | 0 |
Сок томатный |
120
|
21.6 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 365 | 327 | 29 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Апельсин |
83
|
35.7 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Итого | 118 | 177 | 5 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп с булгуром 18.05.19 |
350
|
85.1 | 3.2 | 0.4 | 16.5 |
чечевица тушеная 18.05.19 |
200
|
193.4 | 13.6 | 3.8 | 26 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
сметана 15% |
26
|
41.3 | 0.8 | 3.9 | 0.8 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 723 | 457 | 25 | 16 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
70
|
75.7 | 9.8 | 3.5 | 1.3 |
Тыква мускатная (грушевидная) |
70
|
31.5 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 222 | 304 | 13 | 13 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Витамин Д3 (жидкий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1552 | 81 | 6 | 5 | 0 |
Итого за день | 2980 | 1347 | 81 | 55 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
блинчики ржаные |
105
|
165.9 | 6 | 5 | 23.4 |
Малина красная, замороженная |
130
|
72.8 | 1.5 | 1.1 | 10.7 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 452 | 282 | 9 | 7 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Торт печёночный |
180
|
360 | 14.6 | 26.1 | 18 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
Перец сладкий красный, консервированный |
50
|
9 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 820 | 526 | 22 | 27 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 17 | 44 | 1 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
паста отварная с солью |
110
|
123.2 | 3.7 | 0.4 | 25.4 |
Хек (Припускание) |
150
|
110.6 | 21.4 | 2.8 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1035 | 427 | 43 | 15 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Витамин Д3 (жидкий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 501 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Итого за день | 2825 | 1386 | 82 | 57 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смузи из овсянки и банана с какао-порошком |
200
|
170.4 | 5.6 | 3 | 28.2 |
Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 432 | 307 | 10 | 13 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% |
130
|
140.7 | 18.2 | 6.5 | 2.3 |
Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
Итого | 680 | 193 | 18 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Фета |
20
|
42.4 | 2.4 | 3.4 | 0.5 |
хлеб домашний ржаной |
30
|
64 | 1.8 | 1.2 | 11.4 |
Масло из ростков пшеницы |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Аджика фирменная |
20
|
18.7 | 0.4 | 0 | 4.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 794 | 509 | 29 | 23 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
хлеб домашний ржаной |
35
|
74.6 | 2.1 | 1.4 | 13.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Итого | 355 | 147 | 6 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 508 | 222 | 17 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ряженка 4% |
150
|
99 | 4.5 | 6 | 5.3 |
Витамин Д3 (жидкий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 351 | 99 | 4 | 6 | 5 |
Итого за день | 3120 | 1478 | 86 | 63 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
150
|
162.3 | 21 | 7.5 | 2.7 |
Тыквенная запеканка лайт |
120
|
120.1 | 7.1 | 3.7 | 12.7 |
Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 481 | 418 | 31 | 13 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп чечевичный с сельдереем |
350
|
97.3 | 4.2 | 3.2 | 12.3 |
хлеб домашний ржаной |
50
|
106.6 | 3.1 | 2 | 19.1 |
Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 574 | 516 | 27 | 25 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
Фета |
31
|
65.7 | 3.8 | 5.3 | 0.8 |
хлеб домашний ржаной |
33
|
70.4 | 2 | 1.3 | 12.6 |
Аджика фирменная |
30
|
28 | 0.6 | 0 | 6.3 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 307 | 444 | 23 | 19 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4% |
150
|
99 | 4.5 | 6 | 5.3 |
Витамин Д3 (жидкий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 151 | 99 | 4 | 6 | 5 |
Итого за день | 3013 | 1478 | 86 | 64 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенная запеканка лайт |
125
|
125.1 | 7.4 | 3.9 | 13.3 |
Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 282 | 387 | 13 | 15 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп чечевичный с сельдереем |
350
|
97.3 | 4.2 | 3.2 | 12.3 |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Мойва весенняя (Жарка) |
55
|
53.9 | 6.5 | 3.1 | 0 |
хлеб домашний ржаной |
40
|
85.3 | 2.4 | 1.6 | 15.2 |
Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 508 | 372 | 25 | 17 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
130
|
140.7 | 18.2 | 6.5 | 2.3 |
Малина красная, замороженная |
130
|
72.8 | 1.5 | 1.1 | 10.7 |
Итого | 260 | 213 | 19 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Ряженка 4% |
170
|
112.2 | 5.1 | 6.8 | 6 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 (жидкий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 340 | 316 | 16 | 15 | 26 |
Итого за день | 2790 | 1290 | 74 | 55 | 114 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 500 г |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Сахар песок | 40 г |
Какао-порошок | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.9 кКал | 7.12% | |
Белки | 4.3 г | 5.66% | |
Жиры | 2 г | 3.57% | |
Углеводы | 20 г | 9.13% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | 18% | |
Вода | 69.8 г | 3.07% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенная запеканка лайт |
185
|
185.2 | 10.9 | 5.7 | 19.6 |
Творог 5% |
110
|
119 | 15.4 | 5.5 | 2 |
Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 300 | 348 | 26 | 16 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи из овсянки и банана с какао-порошком |
200
|
170.4 | 5.6 | 3 | 28.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 237 | 340 | 10 | 16 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
хлеб гречневый зерновой |
30
|
60.8 | 2.7 | 1.7 | 9.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 450 | 534 | 40 | 17 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп чечевичный с сельдереем |
300
|
83.4 | 3.6 | 2.7 | 10.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
хлеб домашний ржаной |
40
|
85.3 | 2.4 | 1.6 | 15.2 |
Итого | 392 | 250 | 12 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин Д3 (жидкий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ряженка 4% |
120
|
79.2 | 3.6 | 4.8 | 4.2 |
Итого | 121 | 79 | 3 | 4 | 4 |
Итого за день | 3200 | 1552 | 93 | 64 | 141 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
блинчики ржаные |
120
|
189.6 | 6.8 | 5.8 | 26.8 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 357 | 417 | 28 | 12 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи из овсянки и банана с какао-порошком |
210
|
178.9 | 5.9 | 3.2 | 29.6 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 230 | 310 | 9 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 226 | 381 | 13 | 9 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп с сельдереем |
250
|
72.3 | 1.3 | 4.8 | 5.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
хлеб гречневый зерновой |
35
|
70.9 | 3.2 | 1.9 | 10.7 |
Итого | 405 | 266 | 17 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Витамин Д3 (жидкий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 152 | 81 | 4 | 3 | 6 |
Итого за день | 1370 | 1457 | 72 | 54 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
120
|
134.4 | 4.5 | 0.2 | 26.2 |
Малина |
135
|
62.1 | 1.1 | 0.7 | 11.2 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 403 | 433 | 34 | 9 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи из овсянки и банана с какао-порошком |
210
|
178.9 | 5.9 | 3.2 | 29.6 |
Итого | 210 | 178 | 5 | 3 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чечевица с курицей и сельдереем тушеная |
285
|
270.5 | 27.6 | 5.7 | 27.1 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
60
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 406 | 302 | 28 | 5 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
хлеб домашний цельнозерновой |
85
|
193.5 | 7.1 | 3.3 | 31.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
Итого | 187 | 533 | 16 | 36 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
хлеб гречневый зерновой |
30
|
60.8 | 2.7 | 1.7 | 9.2 |
Итого | 31 | 62 | 2 | 1 | 9 |
Итого за день | 3137 | 1511 | 88 | 56 | 151 |