Дневник питания за 06.07.2019

День не задался. Но будем продолжать в лучшем духе. Или хотя бы пытаться продолжить. Нужно добавить мяса, хоть и его, к сожалению, нет.. купить курицу завтра срочно. А то голодно. Заметила, что очень хочется есть, когда смотрю всякие ролики на ютубе или фильмы. Ну, такое. Перебарываю.
Подумала о том, что буду выкладывать все дневники и рацион, какими бы ужасными они ни были. Это поможет мне не срываться. Как никак, вы меня очень мотивируете :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Сыр Козий (Сыры и творог)	70	203	14.9	15.2	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Молоко козье	25	17	0.8	1.1	1.1
Итого	535	529	39	36	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	665	299	7	3	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник]	170	144.5	30.6	0	5.6
Мацони 4% [Хладокомбинат]	150	94.5	4.2	6	6
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Итого	420	307	37	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша	30	168	6.3	13.2	3.6
Какао-порошок	0.5	13	1.1	0.7	0.5
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	49	261	10	20	4
Итого за день	1669	1397	95	69	90