Дневник питания за 04.07.2019

Таким скромным получился сегодняшний рацион. А вчера, мне кажется, я совершила чуть ли не бандитский набег на пятёрочке. В нашей местности искала отруби, льняную кашу, да и все в таком духе - ну чуть ли не полгода, не меньше. Как занялась собой, так и искала. Раньше вообще на Дюкане сидела и без отрубей приходилось. Худелось, кстати, отлично. И без них.
Тут у меня беда приключилась. После обеда, кой сегодня был представлен тарелкой вкуснейших фруктов и ягод, я почувствовала дискомфорт. Низ живота надулся. А может это от капусты квашеной? Кто-то уже встречался с подобным? У меня впервые.. так и до сих пор вздутый. На яблоки думаю, потому что после их употреблении у знакомой такие же симптомы.Я обычно в саду не ем.. лишние угли и калории. А это вот домой принесла.
И не сказать, что набрала.. хотя на весах было вчера 57, сегодня - 58. Я не обращаю внимания, ибо вчера на работе много пила воды, работа физически активная. Сад, сбор яблок. Как раз таки яблоки сегодняшние были не со своего, а из того сада. Не думаю, что на своём рационе могла набрать, ещё и с физ.нагрузкой - "собери. дотяни. высыпи"))

И насчёт сах.зама. По сколько таблеток вы используете и куда добавляете и используете ли вообще? Если нет, то почему? В чем вред? Я увидела только сейчас на своём подсластителе норму 5мг на 1кг. И как-то призадумалась.. употребляю гораздо больше..

Злополучная тарелка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	600	18	0.5	0	4.5
Итого	650	52	2	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Смородина черная	80	35.2	0.8	0.3	5.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	600	18	0.5	0	4.5
Итого	1080	251	4	1	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Итого	495	347	25	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [ЯНТА]	100	85	18	0	3.3
Мацони 3,2% [Белый Медведь]	100	56	2.8	3.2	4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Семена льна	1	55	1.9	4.3	0.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Овсяные отруби	35	86.1	6.1	2.5	17.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	600	18	0.5	0	4.5
Итого	865	411	33	19	32
Итого за день	3090	1062	65	41	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 06.07.2019 20:57

Я стевию люблю и ложки не считаю,и проблем нет. А вот если сладис (добавляла в кофеек) и без меры (до 7 кружек в день) ,то прыщами покрываюсь (но может так только у меня). Пришлось оставить только 2 чашки в день Извини!

Анна 07.07.2019 00:09

Да постоянно было от всех этих яблок, фруктов и пр полная ерунда в животе.

TopDebore 07.07.2019 05:43

После сах зама, я как то быстро вообще отказалась от подсластителей. Я фит парад использовала, а потом где-то вычитала исследование про нее и решила, что полезнее уж без всего

Taita 07.07.2019 08:27

Я купила кедровую кашу, очень ничего оказалась, хотя я каши практически не ем. Удобно, что в пакетиках и можно один на 2 порции свободно делить.в пакете 40 грамм. В эмоциях позарилась на амарантовую. Пробую.