Дневник питания за 24.11.2019

Движения в выходной мало, в основном - топтание на месте при выполнении бытовых дел. Попыталась снизить калорийность до 1400,получилось почти 1500 и вечером был зверский аппетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	33	79.9	2.7	0.9	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сырный пирог, промышленого изготовления	56	179.8	3.1	12.6	14.1
Итого	1363	366	6	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное	15	70.7	0.9	3.2	9.4
Итого	28	91	1	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Уха рыбацкая	342	228.1	29.1	6.5	14.7
Итого	756	561	45	27	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Творог 2% жирности	212	241.7	42.4	4.2	6.4
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Хлеб вафельный Елизавета обогащённый витаминами и железом	11	39.8	1.3	0.3	8
Итого	1396	455	47	6	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	13	20	1	1	0
Итого за день	3556	1495	102	65	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 25.11.2019 10:55

Топтание на месте отнимает больше энергии, чем сиденье С улыбкой

Елена 25.11.2019 12:03

Может потому что твердой еды мало, если есть чувство голода, я закидась салатом из огурцов и помидоров, каллорий мало, а желудок полный. Даже говорят пустые калории от картошки и от макарошек, но зато желудок занят и нет пустоты внутри. А когда все жиденькое , все быстренько впиталось и желудку скучно, от этого он и поет свои грусные песни, что мешает нам уснуть.

Людмила 25.11.2019 13:06

Елена, да, возможно. Хотя было яйцо, творог,уха с рыбой. Я раньше наедалась 2/3 этого рациона. Просто разъелась в отпуске, желудок растянула на шведском столе, вот и мучаюсь теперт.