12.03.2024 17:18

Дневник тренировок за 12.03.2024

Вышел на максимум повторений. Больше не куда. Вес поднимать не буду. Потом буду лишь комбинировать интенсивность и тип упражнений. Пока ближе к лету окончательно не отойду в пользу кардиоупражнений.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	10	10

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	22	22	22	792

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	22	22	22	792

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	11	11	11	396

Французский жим со штангой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	22	22	22	792

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2		Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	22	22	22	792

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	11	11	11	396

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	22	22	22	792

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	22	22	22	792

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	11	11	11	396

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	22	22	22	792

Подтягивания широким хватом

	1	Итог
Повторения	8	8
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 236 ккал

Время: 10 мин

Повторения: 368 раз

Тоннаж: 6732 кг

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Тыквенный суп с жареным луком

Котлеты из пророщенной пшеницы