Александр Караваев
24.03.2024 21:24
Дневник питания за 24.03.2024
Из-за траура манеж сегодня закрыт. Хотя мне не понятно, какое
отношение имеют личные занятия спортом к произошедшей
трагедии?
Поэтому сегодня режим питания - типа собрания.
Поэтому сегодня режим питания - типа собрания.
После пробуждения
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Итого | 150 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 705 | 427 | 16 | 14 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброд с маслом и семгой |
95
|
294.8 | 10.2 | 17.8 | 23.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 296 | 10 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
75
|
225.1 | 8.1 | 1 | 46 |
| Котлеты по-киевски |
130
|
578.1 | 28.1 | 36.1 | 37.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 470 | 907 | 37 | 45 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Облепиховый сироп |
20
|
48.1 | 0.1 | 0.5 | 10.6 |
| Итого | 180 | 318 | 28 | 14 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин [Myprotein] |
30
|
107.4 | 24 | 0.5 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 107 | 24 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3130 | 2093 | 117 | 93 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Илюшин и Ксюшин хумус
242.1
9.3
14.4
18.9
9
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
