Карина
11.08.2026 14:15
Вес 83,8 (если опять же верить моим весам😁). Настроение хорошее.
Купила на ВБ блузку и юбку. Если пузик втянуть, то и ничего)) Юбка
52 размера был 60-62.Сидит плотненько, но взяла, о то с весны вещи
большие стали. А мне их жалко, красивые, но уже большие. В отпуске,
отдыхаю пока. Никаких бытовых подвигов (типа переклеить обои,
перестать все шторы и т. д. Пока не осилила😁) и это прекрасно, и
Совесть не мучает😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 475 | 180 | 29 | 2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
258
|
136.7 | 7.5 | 6.5 | 10.3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шафран |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 623 | 235 | 9 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с фрикадельками |
386
|
223.9 | 11.6 | 15.4 | 11.6 |
| Огурец грунтовый |
194
|
27.2 | 1.6 | 0.2 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
217
|
52.1 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 303 | 15 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка) |
270
|
316.7 | 41.8 | 16.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
397
|
95.3 | 4.4 | 0.8 | 15.1 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1122 | 478 | 47 | 22 | 19 |
| Итого за день | 3019 | 1197 | 102 | 55 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
18
24
Карина
06.08.2026 16:08
Посмотрите, пожалуйста, мой дневник. Что делать если в данный
момент наедаюсь этим количеством калорий? И рейтинг хороший и белок
нахомячила ( и ещё бы белка навернула😆да норму уже сьела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
108
|
103 | 23.4 | 0.8 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Перец сладкий красный |
113
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
178
|
42.7 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 539 | 292 | 31 | 1 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
251
|
100.4 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 251 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
470
|
181 | 13.6 | 5.6 | 18.8 |
| Путассу (Жарка) |
115
|
75.2 | 17.2 | 0.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1700 | 448 | 45 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Кабачок (Запекание) |
250
|
50.1 | 1.4 | 0.7 | 9.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
96
|
101 | 21.1 | 1.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
389
|
93.4 | 4.3 | 0.8 | 14.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1251 | 279 | 28 | 3 | 31 |
| Итого за день | 3741 | 1121 | 112 | 27 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
35
Карина
04.08.2026 18:32
Немного что то загрустила к вечеру ( это наверное потому ,что
женихи мои виртуальные мало мне писали😁), а так хороший ровный
день. Вчера ходила к косметологу (подруги подарили сертификат на
день рождения). Прям Вау эффекта не увидела, пробыла там полтора
часа. Конечно,скорее всего, от одного раза его и не будет.
Косметолог сказала, что состояние кожи у меня вполне приличное))
только пигментация🥴 Но, больше не пойду в ближайшее время
(студентку на учёбу собирать, младшую в школу). Калории не
получилось набрать, у нас жара. И на работе очень душно, больше
пить хочется. Вес болтается в одной поре, но не расстраиваюсь и жду
(усыпляю так сказать его бдительность 😅) Вот такие у меня дела.
Всем хорошего настроения! 😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
105
|
100.1 | 22.8 | 0.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
183
|
25.6 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1606 | 288 | 30 | 2 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
232
|
92.8 | 7 | 2.3 | 9.3 |
| Итого | 232 | 92 | 7 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
455
|
175.2 | 13.2 | 5.5 | 18.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Печень и Икра Минтая |
21
|
60.9 | 2.9 | 5.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Итого | 544 | 306 | 18 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
377
|
67.9 | 3.8 | 0.4 | 10.9 |
| Путассу (Жарка) |
278
|
181.7 | 41.7 | 1.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 1007 | 314 | 48 | 2 | 25 |
| Итого за день | 3389 | 1001 | 104 | 17 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Карина
03.08.2026 06:47
Все, конечно, не записала. Отмечали день рождения с друзьями (мой и
подруги в один день) очень хорошо отдохнули, наобщались. Получилась
перезагрузка. И не смотрите, что тетенькам 47 лет)) наскакались,
натанцевались и наорались)) голос сегодня у кого то даже осип)
колено немного побаливает, потому что я реально напрыгалась😁😁😁
мужья подруг нам не мешали, знаем друг друга сто лет. Вообщем
отдохнула и душой и телом. На весах +1.3 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
103
|
98.2 | 22.4 | 0.8 | 0.4 |
| Кабачки запеченные с сыром |
100
|
68.4 | 3.9 | 4.2 | 3.5 |
| Итого | 303 | 180 | 27 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
267
|
106.8 | 8 | 2.7 | 10.7 |
| Итого | 267 | 106 | 8 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
377
|
145.1 | 10.9 | 4.5 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 457 | 241 | 22 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шашлык из свиного окорока |
250
|
700 | 37.5 | 35 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Итого | 510 | 885 | 43 | 36 | 37 |
| Итого за день | 1537 | 1414 | 101 | 54 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Карина
31.07.2026 19:02
Отличный день! И я благодарю за него Бога. Все прошло, как я и
планировала. С утра поздравления на работе, потом отметили с
родителями и детьми мой день рождения) жарили шашлык, пили чай с
тортиком. Все просто отлично🤗 Вес стоит, плюс минус 100 гр. И это
тоже прекрасно🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
67
|
87.1 | 1.8 | 0.2 | 18.6 |
| Минтай (Жарка) |
173
|
99.1 | 22.3 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
255
|
61.2 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 495 | 247 | 26 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
168
|
96.3 | 21.6 | 1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 370 | 142 | 23 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шашлык из свиного окорока |
300
|
840 | 45 | 42 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 800 | 910 | 48 | 42 | 16 |
| Итого за день | 1665 | 1299 | 98 | 47 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Карина
28.07.2026 16:21
Отберите кто нибудь у меня помидоры)) что это за тяга такая не
пойму)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Путассу (Жарка) |
116
|
75.8 | 17.4 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
316
|
75.8 | 3.5 | 0.6 | 12 |
| Итого | 661 | 479 | 41 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
234
|
126.4 | 6.8 | 5.9 | 9.8 |
| Итого | 234 | 126 | 6 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
455
|
175.2 | 13.2 | 5.5 | 18.2 |
| Куриная грудка (филе) |
88
|
99.4 | 20.8 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 543 | 274 | 34 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
343
|
48 | 2.1 | 0 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
96
|
93 | 20.2 | 1.2 | 0.4 |
| Фасоль красная вареная |
100
|
127 | 8.4 | 0.3 | 13.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
219
|
52.6 | 2.4 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 915 | 401 | 35 | 8 | 39 |
| Итого за день | 2353 | 1282 | 117 | 41 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Карина
24.07.2026 17:56
Настроение хорошее и это самое главное) прошла на дорожке 4 км, за
полчаса, скорость 7,5 км в час. 6 км/ч мне уже не нагрузка) хочу
добавить небольшие упражнения, но пока не очень получается. На день
рождения попросила у подружек сертификат к косметологу. Никогда не
ходила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
136
|
137.2 | 5.7 | 1.5 | 25.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
182
|
25.5 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 923 | 352 | 19 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Итого | 230 | 92 | 6 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
119
|
232.1 | 29.8 | 11.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
393
|
94.3 | 4.3 | 0.8 | 14.9 |
| Итого | 620 | 435 | 38 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
150
|
203.9 | 6 | 10.7 | 20.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка) |
155
|
181.8 | 24 | 9.5 | 0 |
| Итого | 868 | 513 | 35 | 21 | 41 |
| Итого за день | 2641 | 1393 | 101 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Карина
23.07.2026 14:56
Всем привет. Не могу, конечно это в полной мере назвать историей
успеха, т. К. Ещё много работы впереди. Но, может это кого то за
мотивирует. Январь 2026 115.9 и сегодня 23 июля 2026 85,9 Итого
минус 30 кг. Считаю калории, не голодаю, стала больше двигаться.
Вот и весь секрет. Многие подходят спрашивают, ты на таблетках? На
уколах? Участвуешь в марафоне? Нет, девочки, это просто
каждодневный труд. Когда ты каждый день выбираешь себя. Желаю всем
удачи! Прошу прощение за фото, тот халат сохранился только в таком
виде))) он много пережил)) и фото случайное первое было, дочь
сфотографировала и мне просто захотелось плакать в тот момент. 
60
60
Карина
22.07.2026 14:55
Что делать с кожей на внутренней стороне бедра? Похудела почти на
30 кг. Везде все более менее подтянулось... А здесь печалька какая
то. Уберется упражнениями? Хотя, я ленивая попа))
6
14
Карина
11.07.2026 04:36
Вес 88,9 . Итого минус 27 кг с января этого года. С утра, перед
зеркалом, рассматривала свой,, аватар,,)) проблемные места верхняя
часть рук и бедра. Живот уменьшился хорошо, но висит ещё. Претензий
к телу становится все больше)). В одежде все выглядит вполне
прилично). Нравится это состояние пути к новому телу. Но где-то в
глубине души есть чувство тревоги, что может произойти откат.
Потому-что уже худела до этого веса несколько раз, и думала, да я,
да обратно, да никогда. Раздавала большую одежду. Вот и сейчас, все
что купила весной, уже большое.. Вообщем надо думать и
анализировать. Все, как обычно)
6
2
Лучшие рационы
2026-08-14
Калорийность: 1000 кКал
2026-08-16
Калорийность: 1089 кКал
2026-08-17
Калорийность: 1378 кКал
Интересные блоги
09-08-2026
Дневник питания за 08.08.2026
Несколько дней вела дневник питания очень-очень пр...
12-08-2026
Дневник питания за 12.08.2026
Сегодня мне опять 17 лет, которые исполнились полв...
15-08-2026
Дневник питания за 14.08.2026
Мои сумасшедшие помидорки сорта «монгол карлик». Н...
Новые рецепты
