Карина
01.12.2023 14:39
Дневник питания за 01.12.2023
Ем ничего не планируя, то что есть. Если бы не ходьба, вес пополз
бы вверх наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
121
|
183.7 | 15.4 | 13.2 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
85
|
168.3 | 5.6 | 1 | 33.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Печень и Икра Минтая [Доброфлот] |
90
|
212.4 | 12.6 | 18 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1461 | 757 | 38 | 40 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
95
|
21.9 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
125
|
122.5 | 4.5 | 0.5 | 25 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
166
|
134.6 | 24.5 | 4 | 0 |
| Итого | 386 | 279 | 30 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чоко Чоко [Моспекарь ] |
28
|
134.4 | 1.3 | 9.7 | 10.5 |
| Сырок Глазированный со Вкусом Шоколада [Чудо] |
40
|
160.8 | 4.2 | 10.2 | 13 |
| Итого | 68 | 295 | 5 | 19 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Камбала полярная (Жарка) |
120
|
93.7 | 18.5 | 2.2 | 0 |
| Итого | 558 | 473 | 37 | 27 | 19 |
| Итого за день | 2473 | 1805 | 112 | 92 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
