Елена Вечеслова
24.06.2019 21:56
Дневник питания за 24.06.2019
Целый день в делах)) уборка, готовка, разъезды, шоппинг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
20
|
59.6 | 2.1 | 1.5 | 9.3 |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] |
26
|
36.4 | 4.4 | 2.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Итого | 580 | 219 | 14 | 13 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Пирог "Цветаевский" |
89
|
209.6 | 4.9 | 12.3 | 20.4 |
| Итого | 319 | 231 | 6 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кальмаровый))) |
79
|
163.4 | 13 | 11.5 | 1.5 |
| Скумбрия запечённая с овощами |
260
|
382.7 | 24.4 | 23.1 | 18.5 |
| Итого | 339 | 546 | 37 | 34 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
76
|
123.1 | 3.2 | 3.7 | 20 |
| Палпи Свежая Мякоть [Добрый] |
200
|
92 | 0 | 0 | 23.2 |
| Итого | 276 | 215 | 3 | 3 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Летний |
60
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 260 | 29 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1774 | 1242 | 62 | 66 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Jakonda_2023 (МЗР)
24.06.2019 22:04
Обожаю кальмары, а что у вас за рецептик салатика,поделитесь
пожалуйста?
Екатерина
24.06.2019 22:15
Я вечером одной маленькой ложкой пшеничных отрубей клетчатку
добираю. Раз и готово)))
Елена Вечеслова
25.06.2019 00:03
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), я сегодня салат выкладывала в
ленту. Кальмары, яйца, сыр, лук, майонез.
Елена Вечеслова
25.06.2019 00:04
Екатерина, спасибо за совет)
Jakonda_2023 (МЗР)
25.06.2019 07:31
Елена, Я
посмотрю, спасибо большое.
