Дневник питания за 15.05.2019

Не могу прямо,чтоб не написать. Праздники принесли с собой привес и я так рьяно кинулась его убирать,что сегодня +400 гр от воскресенья! Вот что принесли с собой три дня питания приблизительно на 1000 ккал. Надеюсь,это вода,а не организм испугался. Я и не совсем,чтоб намеренно это делала,много работы было,есть некогда. Результат не заставил себя ждать(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Вешенки	100	33	3.3	0.4	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
картофель, тушеный с ребрышками	115	120.2	4.6	8.4	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	39	37.8	8.2	0.5	0.2
Итого	659	480	23	18	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп кислый	350	193.9	15.8	7	16.5
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	550	360	21	20	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Свиная тушенка (Мясные продукты)	50	183.5	6.5	17.5	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	480	630	33	33	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1650	70	0	0	14
Итого за день	3339	1541	78	73	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алюська 15.05.2019 15:46

Вопрос, почему пришла вода?

Ольга 16.05.2019 07:32

Алюська, ну,вообще считается,что суточные колебания жидкости в организме могут быть довольно таки ощутимые. Поэтому и не рекомендуют взвешиваться каждый день.

Алюська 16.05.2019 10:51

Ольга,87, Вода приходит обычно с углеводами или по гормональным изменениям. В этом направлении и нужно думать. Тренировка - это стресс и возможен привес.

Ольга 16.05.2019 13:12

Алюська, тренировок не было,с гормонами порядок,завтра взвешусь и посмотрим,что это было.Вот спала мало,это факт. Причем три ночи подряд,думала с ног свалюсь,может в этом и причина.