Дневник питания за 27.01.2019

Пока на сегодня такой рацион. Плюшка конечно лишняя, но такая вкусная она оказалась. И вопрос не пойму что такое коридор калорийности? Если у меня рекомендуемая норма энергозатрат 1824, а рекомендуемая калорийность 1423, то это и есть между ними коридор или я неправильно думаю? Помогите разобраться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	3	17.5	0.6	1.5	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	263	253	8	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Чай зеленый с мятой и лимоном	200	0	0	0	0
Итого	357	73	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	40	33.2	0.8	0.2	6.4
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	50	124	11.7	8.2	0
Подлива томатная	8	1.8	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Греческий салат	50	69.5	1.9	6.2	1.7
Куринный бульон	80	38.4	2.9	3	0
Компот из смеси сухофруктов	150	83.4	0.5	0	21.8
Итого	648	390	19	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Плюшка сахарная	80	279.2	6.2	7.1	47.6
Итого	180	280	6	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Щука запеченная в рукаве	88	68.6	15	0.9	0
Итого	266	149	25	1	8