Елена_АД
22.07.2020 16:58
Дневник питания за 22.07.2020
Сегодня хромают жиры. Недотянула. Плана нет, все спонтанно, отсюда
и баланса нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Йогурт греческий |
32
|
40 | 1 | 3.2 | 1.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Сырники с отрубями и яблоками |
168
|
168.2 | 24 | 3.7 | 8.7 |
| Итого | 451 | 263 | 27 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с отрубями и яблоками |
100
|
100.1 | 14.3 | 2.2 | 5.2 |
| Паста отварная Barilla |
130
|
145.6 | 4.4 | 0.5 | 30 |
| Горбуша |
60
|
84 | 12.3 | 3.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
20
|
5.6 | 0.6 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий |
46
|
57.5 | 1.5 | 4.6 | 2.5 |
| Малина |
69
|
31.7 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1626 | 456 | 35 | 13 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
170
|
256.7 | 49.3 | 5.2 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 420 | 376 | 54 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухофрукты и Орехи [Mixbar] |
30
|
129 | 2.7 | 5.1 | 17.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 310 | 187 | 4 | 5 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
260
|
135.2 | 2.9 | 1 | 27.6 |
| Итого | 260 | 135 | 2 | 1 | 27 |
| Итого за день | 3267 | 1509 | 126 | 41 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
