Дневник питания за 21.02.2019

Поедая второй пирожок за день, задумалась, а как быстро профицит калорий конвертируется в жировую массу? По идее, если мы не расходовали часть энергии за сутки, она в нас останется в виде какого-то веса, так ведь?
P.S. Давайте без тапок, даже если считаете вопрос глупым)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беккен	90	178	5.1	8	21.3
Куриная печень в мультиварке	45	95.7	8.2	6.3	1.6
Пастила без сахара	30	78.9	0.7	0	17.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	2	11.9	0.3	1	0.5
Итого	175	364	14	15	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-мексикански	136	222	14.3	12.5	12.6
Итого	136	222	14	12	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода	1350	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1900	23	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с печенью, рисом и луком	150	253.4	22.3	6.6	25.7
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Итого	330	380	25	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треугольник с курицей	105	227.1	9.9	12.2	19.3
Итого	105	227	9	12	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Семена чиа, сушеные	1.5	7.3	0.2	0.5	0.1
Итого	51	167	0	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	73.3	16	0.9	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Итого	91	134	19	6	0
Итого за день	2788	1519	84	56	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 22.02.2019 11:12

могу ошибаться. 100 гр сала - 800кал. значит если у вас перебор по углеводам на 800кал. вы наберете 100гр

Андрей Агапов 22.02.2019 11:15

Максим, где-то так, с поправками на всякие усвояемости, температуры окружающей среды и прочим. Некоторые считают грамм жира с 7 ккал.

Светусенька 22.02.2019 11:24

а зачем тапок, наоборот вы нам расскажИте потом, конвертировались у вас пирожки в жир или нет С улыбкой

Affee 22.02.2019 11:26

Светусенька, они только в воду пока конвертировались) на жир еще парочку нужно было слопать С улыбкой

Татьяна Коршунова 22.02.2019 11:30

Я такой же вопрос задавала специалистам в свое время. Так вот, в среднем (в зависимости от организма) излишки калорий трансформируются в жировое отложение в течении суток. То есть, если сегодня перебор, то завтра сделав недобор можно вполне избежать отложений. А еще после второго пирожка можно увеличить физ нагрузку и лишние калории сжечь. Прогулка/пробежка или занятия любым комплексом упражнений в течении часа сжигает примерно 300 КК. Получается такая формула: переела - отработай!

Андрей Агапов 22.02.2019 11:34

Татьяна Коршунова написал:
Получается такая формула: переела - отработай!

Правильная формула несколько другая.
"Отработал - покушай".
С первой частью формул обычно все справляются)))

Affee 22.02.2019 11:41

Татьяна Коршунова, понятно, спасибо) физ. нагрузка у меня после первого пирожка была Широкая улыбка

Удивительно на самом деле, что так быстро все откладывается, буду знать.

Светусенька 22.02.2019 11:41

Андрей Агапов, "покуушал" - лучше поел С улыбкой

брутальнее звучит

Татьяна Коршунова 22.02.2019 11:50

Affee, а вы посчитайте калорийность ваших пирожков и учтите нагрузку. Вполне может оказаться, что не все так страшно по калориям. Я пару недель просчитала жаренную картошку с грибами. Получилось удивительно не много КК, всего 96 на 100 гр. Но я масла много не лила, прям по минимуму. Это я к тому, что мы часто зря боимся "неправильных" с точки зрения ПП продуктов и блюд. А надо просто посчитать. Широкая улыбка