Дневник питания за 02.10.2019

Привет!
Быстренько и сегодня добираюсь до отчёта вот так раньше времени! Сейчас 15.44...ну можно округлить до 15.45...и я уже заполняю...т.к. ужин отменяется на 100%!
По нутриентам смотрю мой стабильняк 80% есть..норм...по калориям многовато...но с тортом тоже было многовато...по белкам-жирам - то что доктор прописал, как говорится! Ага...белки в норме! Поняла так...что набирать белки выше 100г глупо и нецелесообразно. Я пока не занимаюсь спортом. В таком сслучае, у меня всегда набираются белки...особенно если хоть чуток есть творог ...вот бы каждый день! 
Читала, что норма углей - вопрос спорный...сами врачи и учёные споры тут ведут. Но есть примерная цифра, с которой согласны все...лучше что бы не вылазили больше 200г...если так ..то я вылезла ...ну ладно...
Так...ещё что..бывает минус после тортов идёт типа по наклонной уже...т.е автоматически, уже по инерции...я допускала такой поворот и что сегодня будет плюс...я так ожидала. Но оказалось, торты действительно во вред весу не пошли! Вес действительно прыгнул вниз! Т.к. сегодня я опять получила минус, хоть и не большой - минус 300г...
Плюс...я кому-то писала, повторю тут...У меня другая система стала катить, стала наблюдать одну штуку...у меня сложности с кишечником, как говорят, сходил в туалет с утра, и потом на весы...а я в 90% случаев иду на весы вообще без туалета...его может не быть даже дня до...3х! Это из-за перегиба грыжевого..ну так вот...по этой причине что я съем на ужин, с утра в плюсе лежит на весах, те. если в общем я не скинула на килограмм или более! Тогда всё равно минус выходит. По этой причине я не ем после 18, плюс сейчас всё чаще химичу с ужинами - семечки и всё...плюс помидорки недавно были...т.е. что бы в общей сложности еды по Весу было ну грамм 100-200...и лучше что-нить типа сырого, что бы быстрее переварилось....и смотрю как получается почти лишаю себя ужина, вес идёт вниз....когда вправлю грыжу, наладится ЖКТ...поглядим, может ужинать буду даже в 20 часов!
Это к чему? Из-за этого порции стали всё чаще больше, чем я ела летом, подросли с 400-500г...до вот 500-700...  Посмотрим....пока прокатывает, буду стараться обходиться без ужина - семечки...что бы вечером совсем не сгибаться от голода! Плюс калорийность помогают поднимать.
Ну сегодня без семечек обойдусь...т.к. конечно же не могла я обойтись одним кексом! Слопала аж...5 штук за день вообщем...последние две штуки недавно вообще всухомятку...что бы только пить далее хотелось, а не продолжать банкет! 

Вот на фотке эти кексики...пакет 500г...
Вообщем какие-то такие мысли...