Tanya
19.09.2018 23:31
Дневник питания за 19.09.2018
Целый день пила воду и зеленый чай с лимоном . Первый раз поела в
19:00, до утра доем все .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачка |
300
|
237 | 16.5 | 11.7 | 16.5 |
| Сыр полутвердый 9% |
100
|
201 | 30 | 9 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Хлеб ржаной |
100
|
192 | 4.7 | 1.4 | 35.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1020 | 907 | 52 | 37 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Перец болгарский, сырой |
300
|
87 | 2.4 | 1.2 | 20.1 |
| Итого | 400 | 245 | 15 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
250
|
170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 4.3 |
| Семена чии, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 6.3 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) |
25
|
65.5 | 0.5 | 0 | 16.5 |
| Итого | 2325 | 486 | 19 | 25 | 45 |
| Итого за день | 3745 | 1639 | 87 | 75 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Топинг для сырников Илюши
310.6
7.2
23.6
18.3
3
Лучшие рационы
