Ирина701
04.07.2022 22:37
С почином! Снова, как в первый раз :погуляла:. На весах 83 кг.
Платьишки закончились ещё вчера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 361 | 98 | 6 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
160
|
230.4 | 3.8 | 5.6 | 41.3 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
87
|
79.2 | 15.5 | 2.1 | 0 |
| Холодник |
250
|
138.5 | 6.8 | 7.5 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 517 | 480 | 26 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
46
|
120.5 | 10.2 | 8.8 | 0.2 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
52
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 396 | 355 | 18 | 27 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
250
|
138.5 | 6.8 | 7.5 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Арахис в Шоколаде [Сириус] |
25
|
145 | 4.5 | 10.5 | 8 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 330 | 327 | 12 | 20 | 22 |
| Итого за день | 1604 | 1261 | 63 | 73 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
27.12.2018 23:23
Суетной день. Какие-то постоянные разъезды.
Ну и питание совсем косячное.
Нервничаю. Не успеваю по работе.
Ну и питание совсем косячное.
Нервничаю. Не успеваю по работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 1.9 | 10.7 | 1.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
20
|
67 | 0.9 | 2.5 | 10.7 |
| Итого | 541 | 207 | 4 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
150
|
157.5 | 7.5 | 7.5 | 10.5 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
75
|
263.3 | 3.5 | 7 | 48.2 |
| Итого | 225 | 420 | 11 | 14 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
205
|
308.9 | 8.4 | 15 | 37.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 546 | 324 | 9 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 254 | 4 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
100
|
204.9 | 11.7 | 10.3 | 17.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 120 | 285 | 12 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2227 | 1492 | 41 | 67 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
26.12.2018 21:43
– Вы прям такой худенький... Шо вы кушаете?
– То же, что и вы, только на полведра меньше...
День вредняшек. Манты... Это нечто.
Хорошо, что днем почти не ела) Сэкономила калории на вечер.
– То же, что и вы, только на полведра меньше...
День вредняшек. Манты... Это нечто.
Хорошо, что днем почти не ела) Сэкономила калории на вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
119 | 8.5 | 9.1 | 0.7 |
| Итого | 285 | 119 | 8 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 220 | 322 | 24 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
282
|
121.3 | 2.5 | 0.6 | 22.8 |
| Итого | 532 | 123 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
252
|
516.3 | 29.5 | 26 | 44.4 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 507 | 659 | 31 | 34 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1794 | 1224 | 66 | 55 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина701
26.12.2018 18:30
Решила похудеть, попросила родителей меня морально
поддержать.
Прихожу домой, на холодильнике записка: "Жирная дочь - позор для семьи!"
ПЫ.СЫ. Писать не о чем - еда все та же)))
Прихожу домой, на холодильнике записка: "Жирная дочь - позор для семьи!"
ПЫ.СЫ. Писать не о чем - еда все та же)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
14
|
29.4 | 0.7 | 0.1 | 6.3 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
68
|
227.8 | 3 | 8.4 | 36.4 |
| Итого | 645 | 492 | 15 | 27 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
215
|
324 | 8.8 | 15.7 | 39.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 576 | 342 | 9 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 280 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
43
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
17
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЕФИРНОМ СОУСЕ |
55
|
57.1 | 10.9 | 1 | 1 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 488 | 380 | 23 | 22 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2239 | 1290 | 49 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ирина701
24.12.2018 21:29
О_о, нужно срочно доставать тортик из холодильника, спасать
ситуацию)
Шутка, конечно. Не хотелось, не ела. Считаю, что не нужно кормить организм насильно. 906ккал впервые за надцать лет.
Потихоньку пересматриваю свой рацион.
Значительно уменьшила молочку, кальций буду добирать кунжутом. Кальция маловато((
Еще купила семена чиа. Не знала, что это семена шалфея.
Шутка, конечно. Не хотелось, не ела. Считаю, что не нужно кормить организм насильно. 906ккал впервые за надцать лет.
Потихоньку пересматриваю свой рацион.
Значительно уменьшила молочку, кальций буду добирать кунжутом. Кальция маловато((
Еще купила семена чиа. Не знала, что это семена шалфея.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 476 | 139 | 9 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
227
|
342.1 | 9.3 | 16.6 | 41.5 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 325 | 388 | 9 | 17 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
204
|
95.9 | 1.6 | 0.8 | 16.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 95 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
63
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
38
|
100.7 | 5.4 | 8.2 | 1.5 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Курица в кифире |
66
|
67.8 | 12.1 | 1.2 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 282 | 20 | 18 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2026 | 906 | 40 | 43 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
23.12.2018 21:07
Сама себе не верю. Набираю примерно 1100 ккал, а потом приходится
еще думать, чем догнаться.
А все потому, что тортика не было ;)
Яблоко погрызть, что ли... Клетчатка подкачала.
А все потому, что тортика не было ;)
Яблоко погрызть, что ли... Клетчатка подкачала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на манке |
126
|
277.7 | 21.8 | 9.5 | 25.8 |
| Сметана 15% жирности |
92
|
149 | 2.4 | 13.8 | 3.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 498 | 488 | 27 | 26 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 369 | 289 | 18 | 18 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква припущенная по 1-216 |
120
|
48 | 1.4 | 2 | 5.8 |
| филе запечённое с сыром |
95
|
161 | 21 | 8 | 0.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 475 | 298 | 22 | 20 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
105
|
49.3 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
| Клементины |
30
|
14.1 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 740 | 112 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2802 | 1218 | 70 | 65 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина701
22.12.2018 22:06
Что-то я перестала есть(
Даже не знаю, как к этому относиться.
Наверное должна радоваться.
По жиру постаралась сегодня.
За клетчаткой тоже контроль особый.
Даже не знаю, как к этому относиться.
Наверное должна радоваться.
По жиру постаралась сегодня.
За клетчаткой тоже контроль особый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 177 | 29 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 268 | 99 | 1 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи, припущенные с жиром |
61
|
66.6 | 1.3 | 3.7 | 7.6 |
| Скумбрия под овощной шубой с сыром |
105
|
217.1 | 15.8 | 16 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 326 | 501 | 23 | 28 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 90 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 113 | 290 | 11 | 19 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2272 | 1157 | 66 | 58 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
22.12.2018 12:02
Пост для аутоиммунщиков.
Ниже ссылка на книгу, которая, 100% знаю, вас заинтересует. Там же и рецепты, план питания.
Сьюзан Блюм "Программа восстановления иммунной системы Практический курс лечения аутоиммунных заболеваний в четыре этапа"
Я пока тоже только начала ее читать. Под впечатлением.
ПЫ.СЫ. Как бы мой мозг не сопротивлялся, наверное придется отказаться не только от молочки, но и от глютена. Хотя бы на время. Не попробуешь - не узнаешь.
Ниже ссылка на книгу, которая, 100% знаю, вас заинтересует. Там же и рецепты, план питания.
Сьюзан Блюм "Программа восстановления иммунной системы Практический курс лечения аутоиммунных заболеваний в четыре этапа"
Я пока тоже только начала ее читать. Под впечатлением.
ПЫ.СЫ. Как бы мой мозг не сопротивлялся, наверное придется отказаться не только от молочки, но и от глютена. Хотя бы на время. Не попробуешь - не узнаешь.
2
12
Ирина701
21.12.2018 22:11
Как-то так сегодня. Думала переела (были чесночные пампушки и с
трудом отошла от кунжутным печенье в 530ккал), а по факту не
доела.
Не взяла фрукты на работу. Вот по этому моменту страдала. Успокоила страдания двумя конфетками.
Не взяла фрукты на работу. Вот по этому моменту страдала. Успокоила страдания двумя конфетками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 465 | 177 | 29 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 195 | 65 | 0 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
118
|
207.7 | 21.9 | 8.5 | 11 |
| Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) |
98
|
148 | 3.1 | 0.3 | 33.2 |
| Масло оливковое |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 569 | 408 | 26 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 15 | 62 | 0 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
100
|
299 | 8.6 | 3.3 | 58.8 |
| Голландское Блюдо [Bauer] |
98
|
55.9 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Скумбрия под овощной шубой с сыром |
67
|
138.6 | 10 | 10.2 | 1.5 |
| Сок тыквенный с апельсином |
194
|
78.2 | 1.2 | 0.2 | 18.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 714 | 617 | 24 | 16 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2208 | 1329 | 81 | 35 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина701
21.12.2018 09:37
Не смотря на светофор в полосочках, довольна собой.
Ужин не съеден. Не хотелось.
Вечером йога 1,5 часа и йогурт на ночь.
Утром минус 600гр! Последние две недели в весе было плато.
Ужин не съеден. Не хотелось.
Вечером йога 1,5 часа и йогурт на ночь.
Утром минус 600гр! Последние две недели в весе было плато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 173 | 29 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Пудинг, из творога 9%-ного, по 1-334 |
156
|
349.4 | 21.7 | 15 | 31.4 |
| Итого | 366 | 369 | 22 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
83.2 | 3.1 | 6.7 | 2.7 |
| Куриное филе, фаршированное грибами |
168
|
380 | 22.5 | 31.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 413 | 583 | 29 | 42 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Апельсин |
233
|
100.2 | 2.1 | 0.5 | 18.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 145 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 85 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт натуральный 3,25% жирности, 3,5% белка |
290
|
176.9 | 10.1 | 9.4 | 13.5 |
| Итого | 690 | 176 | 10 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3067 | 1488 | 93 | 70 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потихонечку втягиваюсь в режим занятий.
Был длительный перерыв почти в год. Есть ежедневная боль из-за АИ и в прошлом 3 разрыва сухожилий руки.
Тело помнит. Работаю наравне с группой.
Надеюсь укрепиться и уйти от обезболивания (нпвс).
Был длительный перерыв почти в год. Есть ежедневная боль из-за АИ и в прошлом 3 разрыва сухожилий руки.
Тело помнит. Работаю наравне с группой.
Надеюсь укрепиться и уйти от обезболивания (нпвс).
Первая тренировка 19:45 21:15
йога
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
90 |
0 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 287 ккал
Время: 90 мин
1
2
