Ирина701
24.12.2018 21:29
Дневник питания за 24.12.2018
О_о, нужно срочно доставать тортик из холодильника, спасать
ситуацию)
Шутка, конечно. Не хотелось, не ела. Считаю, что не нужно кормить организм насильно. 906ккал впервые за надцать лет.
Потихоньку пересматриваю свой рацион.
Значительно уменьшила молочку, кальций буду добирать кунжутом. Кальция маловато((
Еще купила семена чиа. Не знала, что это семена шалфея.
Шутка, конечно. Не хотелось, не ела. Считаю, что не нужно кормить организм насильно. 906ккал впервые за надцать лет.
Потихоньку пересматриваю свой рацион.
Значительно уменьшила молочку, кальций буду добирать кунжутом. Кальция маловато((
Еще купила семена чиа. Не знала, что это семена шалфея.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 476 | 139 | 9 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
227
|
342.1 | 9.3 | 16.6 | 41.5 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 325 | 388 | 9 | 17 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
204
|
95.9 | 1.6 | 0.8 | 16.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 95 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
63
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
38
|
100.7 | 5.4 | 8.2 | 1.5 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Курица в кифире |
66
|
67.8 | 12.1 | 1.2 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 282 | 20 | 18 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2026 | 906 | 40 | 43 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
