Ирина701
27.12.2018 23:23

Дневник питания за 27.12.2018

Суетной день. Какие-то постоянные разъезды.
Ну и питание совсем косячное.
Нервничаю. Не успеваю по работе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
31
108.5 1.9 10.7 1.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
20
67 0.9 2.5 10.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Капучино
150
157.5 7.5 7.5 10.5
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
75
263.3 3.5 7 48.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
205
308.9 8.4 15 37.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
91
12.7 0.5 0 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
95
44.7 0.8 0.4 7.7
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Яблоко сушеное
30
75.9 0.7 0 17.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Боржоми
70
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)
100
204.9 11.7 10.3 17.6
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги