Юлия Ганьон
01.12.2023 23:47
Дневник питания за 01.12.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
125
|
218.3 | 18.2 | 15.7 | 1 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
63 | 4.8 | 4.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Бублики простые |
90
|
248.4 | 8.2 | 1 | 51.4 |
| Курабье [Петрохлеб] |
7
|
35.5 | 0.4 | 2 | 4 |
| Папайя |
200
|
86 | 0.9 | 0.5 | 18.2 |
| Базилик, свежий |
25
|
5.8 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 902 | 1016 | 44 | 50 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
65
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
150
|
342 | 12.9 | 2.1 | 67.7 |
| Итого | 515 | 474 | 19 | 9 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 50 | 114 | 4 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
39
|
291.7 | 0.2 | 32.2 | 0.3 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Молоко козье (Кипячение) |
150
|
100 | 4.4 | 6.2 | 6.6 |
| Пекан, орех |
17
|
117.5 | 1.6 | 12.2 | 0.7 |
| Какао-бобы |
5
|
26.5 | 0.6 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 354 | 588 | 8 | 53 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
52
|
87.9 | 9.4 | 4.7 | 1.6 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
77
|
242.6 | 18.3 | 18.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
160
|
35.2 | 1.7 | 0.3 | 5.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 484 | 520 | 29 | 39 | 7 |
| Итого за день | 2305 | 2714 | 105 | 153 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
