Марина
22.03.2023 21:05
Марина
22.03.2023 20:02
Вот так прошёл день сегодняшний. Калорий не добралась немного, как
и остального, кроме жира. Свинина калорийная, вроде бы смотришь на
кусок, не жирный, а как посчитаешь, то ого-го.ну ладно, сыта под
завязку😃. Тяжеловато возвращается и голова что-то болит. Будем
потихоньку исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
160
|
109.8 | 4.2 | 2.7 | 17.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сыр плавленый домашний |
40
|
86.3 | 7.6 | 5.6 | 1 |
| Итого | 760 | 403 | 20 | 13 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
150
|
61.2 | 1 | 4.8 | 4.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
100
|
181 | 27.2 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 265 | 272 | 29 | 12 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина с луком |
150
|
497 | 22.2 | 43.7 | 3.6 |
| Чечевица в томате |
150
|
169.8 | 7.2 | 8 | 12.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 820 | 725 | 29 | 51 | 30 |
| Итого за день | 2465 | 1446 | 80 | 77 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
22.03.2023 14:11
И снова здравствуйте! Опять я. Где была два года? Сама не знаю.
Где, где в депрессии наверное, забила на себя, не стригусь не крашу
волосы, ногти не наращиваю,и веса набрала, ого-го! Дома сижу. Вот
так вот. Весна сегодня хорошая! Солнце весёлое! И я, кажется
проснулась 😁. Не заснуть бы опять. Вес замучил уже. И ведь знаю,
как с ним бороться. И ни как. Куда-то энтузиазм пропадает, буду
надеяться, что в этот раз все будет иначе.
4
13
Марина
10.08.2021 20:15
Мой зелёный рацион. Постаралась вечер сидела и составляла, чтобы
все было зелененькие! 😃 Но когда все съела, то поняла, что
многовато, тяжко немного. Нужно с утра составлять, но из того что
имеется в надичии😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Желудок куриный (Варка) |
143
|
144.6 | 26.7 | 6 | 0.9 |
| Сердце куриное (Варка) |
57
|
68.7 | 8 | 3.9 | 0.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Майонез яндра 20 |
15
|
30 | 0 | 3 | 0.6 |
| Итого | 1155 | 472 | 43 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный свинина кабачки |
240
|
307.7 | 16.1 | 16.8 | 22.8 |
| Подлива с кабачком |
200
|
82 | 2.8 | 4.2 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 470 | 449 | 20 | 21 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 540 | 214 | 6 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 435 | 28 | 28 | 16 |
| Итого за день | 3110 | 1571 | 98 | 67 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
09.08.2021 19:41
В дневнике раздрай и качание, белка опять мало. Жара, когда уже она
кончится. В итоге наелась хлеба , овощей и сладостей. Ещё котлету
магазинную. Можно конечно было её не есть, но была в обед только
она. Как то так прошёл день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
450
|
108 | 5 | 0.9 | 17.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Майонез яндра 20 |
50
|
100 | 0 | 10 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Желудок куриный (Варка) |
43
|
43.5 | 8 | 1.8 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2384 | 462 | 19 | 19 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-Кебаб [Елки-Палки] |
80
|
197.6 | 10.2 | 15.7 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 120 | 276 | 12 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива с кабачком |
200
|
82 | 2.8 | 4.2 | 8 |
| Перец фаршированный свинина кабачки |
200
|
256.4 | 13.4 | 14 | 19 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Майонез яндра 20 |
20
|
40 | 0 | 4 | 0.8 |
| Подушечки с Молочной Начинкой [Leonardo] |
10
|
50 | 0.5 | 2.3 | 6.8 |
| Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi] |
10
|
38.8 | 0.7 | 2.2 | 6.1 |
| Итого | 480 | 546 | 20 | 27 | 56 |
| Итого за день | 2984 | 1286 | 52 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
09.08.2021 11:58
Самочувствие не очень. И еда какая то дрянская. Настроение тоже так
себе. Дел полно делать ни чего не хочется. Тоска и печаль. Нужно
взять себя в руки. Странное какое-то выражение. 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Грудка с кабачком в сметане |
100
|
111.7 | 7.8 | 7 | 4.1 |
| Итого | 170 | 238 | 16 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники |
120
|
186.7 | 19.3 | 6.1 | 13.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Конфеты Желейные Золотая Стрекоза [KDV] |
50
|
150 | 0 | 0 | 37.5 |
| Итого | 202 | 384 | 20 | 8 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-Кебаб [Елки-Палки] |
200
|
494 | 25.6 | 39.2 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 250 | 593 | 28 | 39 | 30 |
| Итого за день | 622 | 1215 | 65 | 61 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина
08.08.2021 10:26
Были гости. Опять. Как тут похудеть
Не понятно. Летом самое то чтобы худеть, фрукты овощи, но нет у нас вино, пиво, орешки,, и всякая дрянь, 😃 многие люди летом худеют а я нет. Мне легче похудеть зимой, почему-то.
Не понятно. Летом самое то чтобы худеть, фрукты овощи, но нет у нас вино, пиво, орешки,, и всякая дрянь, 😃 многие люди летом худеют а я нет. Мне легче похудеть зимой, почему-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники |
100
|
155.6 | 16.1 | 5.1 | 11 |
| Итого | 100 | 155 | 16 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сосиска с молоком |
100
|
285 | 11 | 25 | 4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Вино Столовое Полусладкое Красное [Кубань-Вино] |
1000
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Арахис в Глазури Бекон [SPAR] |
30
|
171.6 | 7.2 | 12.9 | 2.4 |
| Итого | 1670 | 1463 | 53 | 83 | 117 |
| Итого за день | 1770 | 1619 | 69 | 88 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
07.08.2021 12:36
Марина
07.08.2021 12:14
Белков сегодня было много. Даже перебор. Почувствовала, что
переела. В итоге шлифанула мармеладками. Для удововолствия. Нужно
сначала считать а потом есть. А то можно и перебрать. Как так. 😃😃😃😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| суп сырный |
250
|
108 | 2.3 | 6.5 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Желудок куриный (Варка) |
143
|
144.6 | 26.7 | 6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2063 | 356 | 33 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 28 | 102 | 2 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с кабачком в сметане |
200
|
223.4 | 15.6 | 14 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi] |
10
|
38.8 | 0.7 | 2.2 | 6.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 376 | 20 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники |
160
|
249 | 25.8 | 8.2 | 17.6 |
| Итого | 160 | 249 | 25 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Варка) |
14
|
16.9 | 2 | 1 | 0.1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
20
|
38.4 | 0.6 | 1.9 | 4.7 |
| Ленивые вареники |
200
|
311.2 | 32.2 | 10.2 | 22 |
| Конфеты Желейные Золотая Стрекоза [KDV] |
30
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 264 | 456 | 34 | 13 | 49 |
| Итого за день | 3245 | 1540 | 116 | 58 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
05.08.2021 20:36
Сыта и довольна. Не набрала по всем позициям, кроме белка. Но и с
белком сомневаюсь, т. к творог домашний и какой у него состав не
уверена, знаю что из обезжиреного молока, поэтому и пишу примерно.
Как то так. 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
31
|
29.6 | 6.7 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 267 | 22 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
250
|
282.5 | 42.5 | 10 | 3.8 |
| Итого | 405 | 466 | 47 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье клубника |
20
|
45 | 0.1 | 0 | 11 |
| Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi] |
10
|
38.8 | 0.7 | 2.2 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 86 | 0 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с кабачком в сметане |
300
|
335.1 | 23.4 | 21 | 12.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 566 | 32 | 25 | 49 |
| Итого за день | 3061 | 1388 | 103 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
