Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

05.08.2021 20:36

Дневник питания за 05.08.2021

Сыта и довольна. Не набрала по всем позициям, кроме белка. Но и с белком сомневаюсь, т. к творог домашний и какой у него состав не уверена, знаю что из обезжиреного молока, поэтому и пишу примерно. Как то так. 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	31	29.6	6.7	0.2	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1191	267	22	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	250	282.5	42.5	10	3.8
Итого	405	466	47	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье клубника	20	45	0.1	0	11
Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi]	10	38.8	0.7	2.2	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	86	0	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка с кабачком в сметане	300	335.1	23.4	21	12.3
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1135	566	32	25	49
Итого за день	3061	1388	103	54	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свекольник

Автор Мирабелла

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Мидии фаршированные голубым сыром

Автор Алла