Блог Марина

Марина

05.08.2021 12:23

Дневник питания за 04.08.2021

Что-то многовато еды было. Это наверное после праздников. Жор открылся и жиров перевела. Ну ничего, бывает. Будем исправляться. Как это все-же тяжело вписываться в калораж. Когда гости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	110	38.5	0.7	0.3	8.1
Итого	110	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	400	187.2	10	10.8	11.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	250	282.5	42.5	10	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	793	703	57	33	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	400	187.2	10	10.8	11.2
Сосиски Венские [Доброгост]	80	221.6	8.8	20	1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез Провансаль [Махеевъ]	20	92.2	0	10.1	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	80	128.8	1.8	6.9	14.9
Итого	1010	898	34	54	63
Итого за день	1913	1640	92	88	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина

02.08.2021 10:57

Дневник питания за 01.08.2021

День прошёл конечно с перебором по калориям. Праздновали день рождения любимой племчшки - крестницы. В точности подсчёта не уверена. Все приблизительно, но думаю, что не больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с помидорами и с сыром (запеченные)	100	88.9	4.3	6	4
Рулетики из Кабачков с Творогом [Станем Друзьями]	77	41.6	3.2	2.2	2.2
Помидоры с огурцами и перцем	100	30.7	1	0.9	5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Паста с Красной Рыбой [Ля Фантази]	20	40	2.3	1.7	3.8
торт медовик	100	310.4	6.6	8.4	52.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	100	215	26.9	12	0
Настойка Сладкая Клюква на Коньяке [Nemiroff]	500	950	0	0	90
Апельсин Цукаты [Аркада]	20	62.6	0	0	15
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2657	1917	49	32	208

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	500	234	12.5	13.5	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	800	240	12	13	15
Итого за день	3457	2157	62	46	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

31.07.2021 21:42

Дневник питания за 31.07.2021

Сегодня был тяжёлый день, в смысле физически, на улице жарко, душно напахалась в огороде. Устала как собака. В итоге мало еды, есть от усталости не хотелось, и пива вечером попила, как муж говорит"с устатку" 😁😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1600	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	370	173.2	9.3	10	10.4
Путасу жареная	100	145.9	16.3	7.4	3.5
Подлива к рыбе	60	59	1	4.6	3.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	570	457	29	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	110	80	2	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво	1500	270	0	0	69
Итого	1500	270	0	0	69
Итого за день	3780	819	32	26	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

31.07.2021 16:54

Дневник питания за 30.07.2021

Красно жёлтый день. Но без конфет, особо не хотелось, и по этому есть сладкое не стала. Самочувствие было нормальное. Посмотрим как сегодня. Будет хотеться сладкого, или нет🤔 у детей есть такая соблазнительная шоколадка😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Горчичное масло	1	152.7	0	17	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	727	319	6	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	300	140.4	7.5	8.1	8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Путасу жареная	60	87.5	9.8	4.4	2.1
Подлива к рыбе	50	49.2	0.9	3.8	2.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1050	356	20	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	250	117	6.3	6.8	7
Квас Окрошечный [Букет Чувашии]	200	52	0	0	8.6
Итого	450	169	6	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	200	226	34	8	3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	40	120	4.3	0.5	24.5
Пельмени Фермерские [Уральские Пельмени]	30	84	2.7	4.5	7.8
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	40	18	4	0	0.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	435	546	46	18	46
Итого за день	2662	1391	79	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

30.07.2021 12:07

Дневник питания за 29.07.2021

Недобор по всем показателям. И никак не могу отказаться от конфет. Наверное даже пытаться не стоит. Прям слабость какакая то к сладкому. Хоть немного но нужно съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1500	0	0	0	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	30	111.3	0	0	27.7
Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек]	20	114	0.5	7.6	11
Итого	2150	234	0	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	300	100.5	3.3	5.7	8.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
сыр плавленый сливочный елань	40	105.2	4	8.4	2.8
Грудка вареная	40	54.2	10	1.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Квас "Домашний" [Мэри]	150	24	0	0	6
Итого	790	443	21	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая пицца - запеканка	150	256.4	11.6	17.9	11.9
Итого	150	256	11	17	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путасу жареная	100	145.9	16.3	7.4	3.5
Подлива к рыбе	100	98.3	1.7	7.6	5.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	230	303	20	15	20
Итого за день	3320	1237	53	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Марина

27.07.2021 22:33

Дневник питания за 27.07.2021

Сегодня наелась конфет от души, но что интересно в норме калорий и белки зелененькие, а углеводов немного не хватило и конечно клетчатки. С дисциплиной беда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Пирог насыпной	100	127.7	3.8	1.9	22.8
Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi]	20	77.6	0.8	2.8	12.4
Вода	700	0	0	0	0
Молочный Шоколад с Арахисом [Яшкино]	10	56	1.1	3.7	4.5
Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек]	20	114	0.5	7.6	11
Итого	1450	446	9	19	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	300	100.5	3.3	5.7	8.7
Печень куриная вареная	40	63.2	10.4	2.2	0.4
Желудок куриный (Варка)	71	71.8	13.3	3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	831	299	29	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	40	120	4.3	0.5	24.5
Творог Обезжиренный [Вними]	160	129.6	25.6	1	4.8
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	30	13.5	3	0	0.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	880	458	34	17	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
сыр плавленый сливочный елань	10	26.3	1	2.1	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	150	309	17	20	14
Итого за день	3311	1513	90	68	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

27.07.2021 11:48

Дневник питания за 26.07.2021

Да, питание ещё налаживать нужно, думаю, что вряд ли получится. Но белок нужно подтянуть. А жир и углеводы как получится. Буду пробовать сегодня. Не хочу отказываться от любимых продуктов, а то сорвусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Блинчики на молке	50	103.3	3.2	4.4	12.8
Борщ на свином бульоне	250	83.8	2.8	4.8	7.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Печень куриная вареная	20	31.6	5.2	1.1	0.2
Конфеты Желейные Джелли [Roshen]	15	48.2	0	0	12.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	10	37.1	0	0	9.2
Итого	955	339	12	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	130	43.6	1.4	2.5	3.8
Итого	130	43	1	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	300	155.1	6.3	10.2	9.3
Желудок куриный (Варка)	86	86.9	16.1	3.6	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	406	281	23	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	160	82.7	3.4	5.4	5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	1000	0	0	0	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	15	55.7	0	0	13.9
Итого	1355	223	4	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска куриная	100	151	12	11	0
Гречка с луком	100	148.3	3.5	7.9	15.8
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	30	13.5	3	0	0.3
Майонез [Махеевъ]	20	121	0.1	13.4	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	605	638	25	42	36
Итого за день	3451	1526	67	75	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

25.07.2021 21:05

Дневник питания за 25.07.2021

Добрый вечер, мой рацион на сегодня. Опять белков не добрала, а углеводов перебрала. Ну ничего не Боги горшки обжигали, научусь, надеюсь 😄 а пока, что есть то есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	550	11	0.6	0	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1050	105	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сайра бланшированная в масле, консервы	50	141.5	9.2	11.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	50	22.5	5	0.1	0.5
Майонез [Махеевъ]	20	121	0.1	13.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	496	617	35	39	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Варка)	21	25.3	3	1.4	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Пирог насыпной	120	153.2	4.6	2.3	27.4
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	29.4	1.4	1.6	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	801	236	11	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Перец фаршированный свинина кабачки	200	256.4	13.4	14	19
Подлива к пецам	50	31.7	1.1	2.1	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Печень куриная вареная	30	47.4	7.8	1.7	0.3
Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi]	10	38.8	0.4	1.4	6.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	850	585	26	20	72
Итого за день	3197	1544	74	67	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Марина

24.07.2021 21:48

Дневник питания за 24.07.2021

Всем доброго вечера! Мой дневник за сегодня, не добрала белка, можно было конечно, грудку поесть и творог, но мне хотелось яблочного пирога, почти пп, 😄 а вечером мультизлаковую конфетку. Всё остальное зелененькое. И самочувствие хорошее, и на душе покой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1200	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	400	134	4.4	7.6	11.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
сыр плавленый сливочный елань	30	78.9	3	6.3	2.1
Свинина, окорок в целом, запечённый	40	109.2	10.7	7	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	40	76.4	9.3	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	490	31	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог насыпной	120	153.2	4.6	2.3	27.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	620	280	11	4	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный свинина кабачки	150	192.3	10.1	10.5	14.3
Подлива к пецам	50	31.7	1.1	2.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Горчичное масло	22	197.6	0	22	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi]	20	77.6	1.5	4.3	12.2
Итого	652	682	19	40	62
Итого за день	3272	1465	62	70	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

23.07.2021 21:27

Дневник питания за 23.07.2021

Сегодня не добрала по всем фронтам, день был очень суматошный. В итоге только пообедал и поздно поужинали. Но ничего это мне на пользу, чем меньше ешь, тем тоньше становишься! 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кефиром	300	155.1	6.3	10.2	9.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
сыр плавленый сливочный елань	20	52.6	2	4.2	1.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Грудка вареная	60	81.2	14.9	2.3	0.2
Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi]	20	77.6	0.8	2.8	12.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1550	455	27	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Печенью и Картофелем [Золотой Колос]	50	145	4.5	5	20.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	200	215	5	5	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный свинина кабачки	180	230.8	12.1	12.6	17.1
Подлива к пецам	150	95	3.3	6.1	6.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	20	9	2	0	0.2
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	645	533	22	25	49
Итого за день	2695	1210	55	51	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.