-Melissa-

Блог Кулинарная книга База продуктов

-Melissa-

18.08.2019 21:53

Дневник питания за 18.08.2019

Сегодня все было так стихийно и на ходу. В результате, к моему огромному удивлению, рейтинг рациона невероятной для меня величины. Вот сколько пыталась, никогда не получалось так выстроить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фасолью	400	196.8	6.8	8.8	22
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	70	169.4	5.7	1.8	32.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2565	432	13	13	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша	100	82.6	3.4	0.9	15.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	270	145.8	7.8	6.8	13
Итого	370	228	11	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из семги	150	178.4	22.7	8.1	5
Салат без масла	350	89.3	4.2	0.7	15.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Маффины творожные с вишней	63	87.7	11.5	2.4	6.1
Итого	570	411	38	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины творожные с вишней	105	146.2	19.2	4	10.2
Котлеты из семги	97	115.3	14.6	5.2	3.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Чурчхела	20	61.3	1.1	1.8	9.8
Итого	320	346	36	11	26
Итого за день	3825	1419	99	50	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Автор Morfida

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%