Дневник питания за 14.10.2019

Наконец-то взялась за свое питание. Сегодня первый день - немножко изменила по ходу меню, поэтому получилось не так красиво как было запланировано.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, тазобедренная часть (Тушение)	137	114.5	25.2	1.6	0
салат из помидоров и огурцов	150	38.7	1.2	1.8	4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
гречневая каша	200	165.2	6.8	1.8	30.6
Итого	492	355	33	9	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	39	122	6	7	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из помидоров и огурцов	150	38.7	1.2	1.8	4.4
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Куриные котлеты в духовке	100	137.3	20.8	4.1	4.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
гречневая каша	160	132.2	5.4	1.4	24.5
Итого	620	460	28	17	47
Итого за день	3561	1350	87	59	116